Ăn gì để vùng kín thơm tho tự nhiên, khỏe mạnh và quyến rũ hơn

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trung bình có 70 phụ nữ trên 1.000 ca sinh sống phải điều trị nhiễm trùng trong hoặc sau thai kỳ. Điều này cho thấy sức khỏe phụ khoa, đặc biệt là mùi vùng kín, chịu ảnh hưởng lớn từ lối sống và chế độ ăn uống. Chính vì vậy, việc hiểu rõ ăn gì để vùng kín thơm tho tự nhiên không chỉ giúp “cô bé” luôn sạch sẽ, tự tin mà còn góp phần bảo vệ sức khỏe sinh sản từ bên trong. Cùng CPC1 Shop Hà Nội tìm hiểu trong bài viết dưới đây!

Vì sao chế độ ăn uống ảnh hưởng đến mùi vùng kín

Vùng kín có một môi trường vi sinh vật (hệ khuẩn) tự nhiên, duy trì độ pH cân bằng (thường hơi axit) để chống lại các tác nhân gây hại.

• Đường và nấm men: Chế độ ăn quá nhiều đường sẽ làm tăng lượng đường trong cơ thể và máu, tạo điều kiện thuận lợi cho nấm men Candida (loại nấm gây viêm nhiễm và mùi tanh nồng) phát triển mạnh.

• Thực phẩm nặng mùi: Một số hợp chất trong thức ăn (như hành, tỏi, cà ri) có thể được chuyển hóa và bài tiết qua mồ hôi, nước tiểu, và cả dịch tiết âm đạo, làm thay đổi mùi tự nhiên của vùng kín.

• Thiếu nước: Thiếu nước làm cô đặc nước tiểu và chất độc trong cơ thể, khiến mùi cơ thể và mùi vùng kín trở nên nặng hơn, chua hơn.

Do đó, việc điều chỉnh chế độ ăn gì để vùng kín thơm tho là bước đầu tiên và quan trọng nhất.

Nhóm thực phẩm giúp vùng kín thơm tho tự nhiên

Để hỗ trợ vùng kín có mùi thơm dễ chịu và cân bằng độ pH tự nhiên, bạn nên tích cực bổ sung các nhóm thực phẩm sau:

Thực phẩm giàu probiotics (sữa chua, kim chi, sữa chua Hy Lạp)

• Tác dụng: Thực phẩm giàu probiotics chứa các lợi khuẩn như Lactobacillus, giúp cân bằng hệ vi sinh vật trong âm đạo. Lợi khuẩn này ức chế sự phát triển của nấm men và vi khuẩn gây mùi, phòng tránh viêm âm đạo hiệu quả.

• Mẹo nhỏ: Ưu tiên sử dụng sữa chua không đường hoặc ít đường.

Rau xanh hữu cơ và trái cây tươi (cam, dứa, táo, bưởi)

• Dứa (thơm): Đây là loại trái cây tươi được nhiều người tin rằng giúp ăn gì cho vùng kín ngọt ngào nhất. Dứa giàu enzyme và Vitamin C, giúp trung hòa độ pH và tạo ra hương vị dễ chịu hơn.

• Rau xanh hữu cơ: Các loại rau có hàm lượng nước và chất diệp lục cao như cần tây, rau mùi tây có tác dụng thanh lọc máu và giảm mùi hôi cơ thể, bao gồm cả vùng kín.

Thực phẩm chứa vitamin C (cam, kiwi, ớt chuông)

Tác dụng: Thực phẩm chứa vitamin C có tính axit nhẹ, giúp duy trì môi trường pH khỏe mạnh của âm đạo. Vitamin C còn là chất chống oxy hóa mạnh, tăng cường sức khoẻ sinh sản và hệ miễn dịch.

Ngũ cốc nguyên hạt và đậu nành giúp cân bằng nội tiết

• Đậu nành: Chứa isoflavone (một dạng phytoestrogen) giúp cân bằng nội tiết tố estrogen, đặc biệt hữu ích trong việc duy trì độ ẩm và độ đàn hồi của vùng kín, giúp giảm khô rát.

• Ngũ cốc nguyên hạt: Giàu chất xơ, giúp ổn định đường huyết, gián tiếp hạn chế sự phát triển của nấm men.

Uống nhiều nước giúp thanh lọc cơ thể

Mẹo: Uống nhiều nước (2-2.5 lít/ngày) là cách đơn giản nhất để thanh lọc cơ thể, đào thải độc tố, làm loãng các hợp chất gây mùi trong dịch tiết, giúp ăn gì để nước vùng kín thơm và trong hơn.

Thực phẩm nên hạn chế để vùng kín không có mùi

Để tránh làm xáo trộn độ pH âm đạo và gây mùi khó chịu, bạn nên giảm đồ cay và các loại thực phẩm sau:

Đồ cay nóng, tỏi, hành nồng

Các hợp chất sulfuric trong tỏi, hành, cà ri và các món cay có thể được bài tiết qua dịch cơ thể, làm mùi vùng kín trở nên nồng và hăng hơn.

Thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán

Đồ chiên rán và thức ăn nhanh chứa nhiều chất béo bão hòa, làm chậm quá trình tiêu hóa và có thể ảnh hưởng tiêu cực đến hệ vi sinh vật đường ruột, gián tiếp gây mùi cơ thể.

Đồ ngọt, nước có ga và rượu bia

Hạn chế đồ ngọt và nước có ga là điều cực kỳ quan trọng. Lượng đường cao là "món ăn" yêu thích của nấm men Candida, dẫn đến nhiễm nấm và mùi ngọt/men khó chịu. Rượu bia cũng làm cơ thể mất nước, gây mùi nồng hơn.

Thói quen ăn uống giúp vùng kín luôn khỏe và thơm

Bên cạnh việc lựa chọn ăn gì cho vùng kín thơm, việc duy trì lối sống lành mạnh cũng góp phần rất lớn vào sức khỏe phụ khoa:

• Ăn đúng giờ, ngủ đủ giấc, tránh stress: Stress và thiếu ngủ làm rối loạn hormone, ảnh hưởng trực tiếp đến độ pH và dịch tiết âm đạo.

• Kết hợp vận động nhẹ, tập Kegel: Giúp tăng cường lưu thông máu đến vùng chậu, cải thiện sức khỏe cơ sàn chậu và cơ âm đạo.

• Uống nước ấm và ăn thực phẩm sạch mỗi ngày: Ưu tiên thực phẩm sạch và tươi mới, đảm bảo cơ thể luôn đủ nước và được cung cấp đủ dưỡng chất để cân bằng nội tiết.

Theo nghiên cứu đăng trên CDC Hoa Kỳ, tỷ lệ nhiễm trùng sau sinh trung bình là 6 %, trong đó 7,4 % sau sinh mổ và 5,5 % sau sinh thường. Những con số này nhấn mạnh tầm quan trọng của việc ăn gì để vùng kín thơm tho tự nhiên nhằm duy trì môi trường pH khỏe mạnh và giảm nguy cơ viêm nhiễm. Hãy ưu tiên thực phẩm tươi, sữa chua, rau xanh, trái cây giàu vitamin C và hạn chế đường, đồ cay, rượu bia đó là bí quyết giúp “cô bé” luôn thơm tho, khỏe mạnh và quyến rũ một cách tự nhiên.