Sau sinh bao lâu thì vùng kín nhỏ lại? Những điều mẹ cần lưu ý

Sau khi vượt cạn, vùng kín của mẹ cũng có nhiều thay đổi khiến mẹ dễ tự ti, ngại gần gũi. Có mẹ cảm thấy vùng kín rộng hơn, kém săn chắc, có mẹ lại gặp tình trạng khô rát, đau khi quan hệ, thậm chí ảnh hưởng đến hạnh phúc vợ chồng. Nỗi lo “không còn như trước” khiến nhiều mẹ âm thầm buồn tủi, nhưng lại ngại hỏi hoặc không biết phải bắt đầu chăm sóc từ đâu. Vậy sau sinh bao lâu thì vùng kín nhỏ lại và làm sao để giúp cô bé phục hồi tự nhiên, an toàn mà vẫn hiệu quả? Bài viết dưới đây cpc1hn sẽ giúp mẹ hiểu rõ và yên tâm hơn trong hành trình lấy lại sự tự tin của chính mình. 

Sự thay đổi của “cô bé” sau sinh

Vùng kín sau sinh của mẹ phải trải qua nhiều thay đổi đáng kể do quá trình mang thai và sinh nở. Trong thời gian chuyển dạ, âm đạo giãn nở mạnh để em bé chào đời, khiến mô và cơ sàn chậu bị kéo căng. Điều này có thể làm cho vùng kín trông rộng hơn, kém săn chắc và giảm độ đàn hồi so với trước đây. Ngoài ra, nội tiết tố estrogen giảm sau sinh cũng khiến niêm mạc âm đạo mỏng hơn, dễ khô rát và nhạy cảm. Một số mẹ còn gặp tình trạng đau âm đạo, khó kiểm soát tiểu tiện hoặc cảm giác “trống rỗng” khi quan hệ. Tuy nhiên, những thay đổi này là hoàn toàn tự nhiên và cơ thể mẹ sẽ có khả năng tự hồi phục theo thời gian, đặc biệt khi kết hợp chăm sóc và luyện tập đúng cách.

Sau sinh bao lâu thì vùng kín nhỏ lại?

Thời gian để vùng kín nhỏ lại sau sinh không cố định, mà phụ thuộc vào cơ địa, cách sinh và cách chăm sóc của mỗi mẹ. Thông thường, nếu sinh thường, âm đạo cần từ 6 tuần đến 3 tháng để bắt đầu co hồi và trở lại trạng thái gần giống ban đầu. Tuy nhiên, nếu quá trình sinh nở kéo dài hoặc kích thước em bé lớn, vùng kín có thể cần nhiều thời gian hơn. Với mẹ sinh mổ, vùng kín có thể ít thay đổi về mặt giãn nở, nhưng cơ sàn chậu vẫn chịu ảnh hưởng do quá trình mang thai. 

Sau sinh cửa mình không nhỏ lại có nguy hiểm không?

Nếu vùng kín sau sinh không nhỏ lại như trước, đa phần không nguy hiểm, vì đây là quá trình giãn nở tự nhiên sau sinh thường. Tuy nhiên, nếu tình trạng giãn rộng quá mức và kéo dài, nó có thể ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và cảm xúc của mẹ. Một số mẹ có thể cảm thấy tự ti, giảm ham muốn, khó đạt khoái cảm khi quan hệ, hoặc thậm chí gây căng thẳng trong mối quan hệ vợ chồng. Ngoài ra, nếu cơ sàn chậu yếu, mẹ còn dễ gặp tình trạng tiểu són, tiểu không kiểm soát khi cười, ho, chạy nhảy. 

Cách giúp vùng kín hồi phục nhanh và nhỏ lại

Để vùng kín dần săn chắc và co hồi tự nhiên, mẹ cần kết hợp từ chăm sóc bên ngoài đến phục hồi cơ bên trong. Những cách dưới đây sẽ giúp mẹ lấy lại sự tự tin và cảm giác thoải mái khi sinh hoạt và gần gũi vợ chồng. 

Tập bài tập Kegel

Kegel là bài tập giúp tăng cường và siết chặt cơ sàn chậu – nhóm cơ đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ tử cung, bàng quang và kiểm soát hoạt động tiểu tiện. Sau sinh, cơ sàn chậu thường bị yếu và giãn, khiến mẹ dễ cảm thấy vùng kín lỏng lẻo hoặc gặp tình trạng són tiểu khi cười, hắt hơi, chạy nhảy. Việc tập Kegel thường xuyên sẽ giúp vùng kín săn chắc hơn, cải thiện khoái cảm khi quan hệ và tăng sự tự tin cho mẹ. Cách tập rất đơn giản: mẹ chỉ cần siết chặt cơ âm đạo như đang cố nhịn tiểu trong 5 giây, sau đó thả lỏng 5 giây, lặp lại 10-15 lần, mỗi ngày 3-4 lần. 

Vệ sinh vùng kín đúng cách

Sau sinh, vùng kín còn khá nhạy cảm và dễ tổn thương, vì vậy việc vệ sinh đúng cách là rất quan trọng để ngăn ngừa viêm nhiễm và hỗ trợ quá trình hồi phục. Mẹ nên sử dụng nước ấm và dung dịch vệ sinh dịu nhẹ có độ pH phù hợp, tránh các sản phẩm có mùi thơm mạnh hoặc chất tẩy rửa cao vì có thể gây kích ứng và mất cân bằng môi trường âm đạo. Khi rửa, chỉ làm sạch bên ngoài, tuyệt đối không thụt rửa sâu vì dễ gây viêm nhiễm ngược. Sau khi vệ sinh, lau khô bằng khăn mềm và giữ vùng kín thông thoáng. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên thay băng vệ sinh thường xuyên trong thời gian sản dịch, mặc quần lót cotton thoáng khí và tránh quần bó sát. 

Tránh quan hệ tình dục sớm

Sau sinh, vùng kín cần thời gian để phục hồi mô cơ, đặc biệt là những mẹ sinh thường có vết rạch tầng sinh môn hoặc sinh mổ thì cơ thể vẫn đang trong giai đoạn lành thương. Vì vậy, việc quan hệ tình dục quá sớm có thể gây đau rát, chảy máu, tăng nguy cơ viêm nhiễm và làm vùng kín lâu nhỏ lại hơn. Thông thường, mẹ nên chờ ít nhất 6 tuần sau sinh và chỉ quan hệ khi cảm thấy thật sự sẵn sàng, không còn đau và sản dịch đã hết hoàn toàn. 

Cho con bú

Cho con bú không chỉ mang lại lợi ích cho bé mà còn hỗ trợ quá trình phục hồi cơ thể của mẹ sau sinh. Khi mẹ cho bú, cơ thể sẽ tiết ra hormone oxytocin, hormone này giúp tử cung co hồi nhanh hơn và góp phần làm các mô và cơ vùng kín dần săn chắc trở lại. Bên cạnh đó, việc cho bú còn giúp mẹ tiêu hao calo tự nhiên, hỗ trợ giảm cân sau sinh mà không cần ăn kiêng quá mức. Tuy nhiên, mẹ cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng đầy đủ để vừa có sữa cho con, vừa có sức khỏe phục hồi. Ưu tiên thực phẩm giàu protein, vitamin và khoáng chất; uống đủ nước mỗi ngày. 

>>>Xem thêm:

• Cách ngâm vùng kín sau sinh với phèn chua an toàn cho mẹ bỉm sữa
• Có nên ngâm nước muối vùng kín sau sinh hay không?

Hành trình lấy lại sự tự tin của mẹ sau sinh cần thời gian, sự kiên nhẫn và cách chăm sóc phù hợp. Việc vùng kín giãn rộng hay chưa co hồi hoàn toàn là điều tự nhiên và không nên là áp lực đối với mẹ. Điều quan trọng là mẹ lắng nghe cơ thể, chăm sóc nhẹ nhàng và áp dụng các phương pháp phục hồi khoa học. Mỗi cơ thể là một hành trình riêng, vì vậy sau sinh bao lâu thì vùng kín nhỏ lại sẽ khác nhau ở từng mẹ.