10 Cách phòng ngừa đột quỵ ngay tại nhà bạn cần phải biết

Đột quỵ (tai biến mạch máu não) xảy ra bất ngờ, có thể cướp đi sức khỏe, thậm chí tính mạng chỉ trong vài phút. Điều đáng lo, bệnh không chỉ gặp ở người lớn tuổi mà ngày càng trẻ hóa. Thật may, nhiều cách phòng ngừa đột quỵ có thể thực hiện ngay tại nhà, giúp bạn bảo vệ sức khỏe bản thân và gia đình. Dưới đây là 10 cách đơn giản nhưng vô cùng quan trọng mà bạn nhất định phải biết! Cùng Công ty Dược phẩm CPC1 Hà Nội tìm hiểu nhé!

Vì sao cần phòng ngừa đột quỵ ngay từ đầu?

Vậy, lý do vì sao chúng ta phải chủ động phòng ngừa đột quỵ từ sớm? Đơn giản bởi nhiều yếu tố nguy cơ như huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường, béo phì hay tiền sử gia đình hoàn toàn có thể được kiểm soát, giúp giảm đáng kể nguy cơ đột quỵ ngay từ đầu.

• Giảm nguy cơ bị đột quỵ: Một số những tác nhân gây đột quỵ như huyết áp cao, cholesterol cao, tiểu đường, béo phì, những gia đình có tiền sử đột quỵ…đều có thể chủ động điều chỉnh và kiểm soát được ngay từ đầu.
• Tránh những nguy hiểm và biến chứng nặng nề: Phòng ngừa đột quỵ giúp chúng ta tránh được những hậu quả nghiêm trọng như mất trí nhớ, giảm chức năng vận động, hoặc thậm chí tránh được nguy cơ tử vong. 
• Tiết kiệm chi phí: Chi phí để điều trị, chăm sóc và phục hồi đột quỵ là rất lớn. Vì vậy, khi chúng ta chủ động áp dụng các cách để phòng ngừa đột quỵ sớm sẽ giúp giảm bớt gánh nặng về chi phi. Từ đó giúp giảm được gánh nặng về tài chính cho gia đình.
• Tăng cường chất lượng cuộc sống: Việc thực hiện cách phòng ngừa đột quỵ ngay từ đầu sẽ làm giảm đi những biến chứng nguy hiểm mà còn giúp nâng cao chất lượng cuộc sống của bạn. Khi đó, lối sống lành mạnh, chế độ ăn uống nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cải thiện và nâng cao sức khỏe toàn diện.

Như vậy việc áp dụng các cách phòng ngừa đột quỵ ngay từ sớm là việc nên làm. Điều này giúp tránh được những hậu quả nghiêm trọng và nâng cao sức khỏe tổng thể.

Cách phòng ngừa đột quỵ đơn giản ngay tại nhà

Theo khuyến cáo của các chuyên gia, cách giúp phòng ngừa đột quỵ tốt nhất áp dụng lối sống lành mạnh. Dưới đây là một số cách phòng bệnh đột quỵ hiệu quả mà bất cứ ai cũng có thể thực hiện được tại nhà một cách đơn giản.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh, khoa học

Cần thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, đảm bảo dinh dưỡng là cách phòng ngừa đột quỵ tốt nhất. Bạn cần lưu ý về chế độ dinh dưỡng sau đây:

• Giảm ăn các chất béo bão hòa
• Hạn chế ăn những thức ăn mặn.
• Giảm tiêu thụ đường.
• Tăng cường bổ sung chất xơ
• Tăng cường ăn các chất chống oxy hóa

Ngoài ra, bạn cần bổ sung các dưỡng chất tốt cho não bộ: Để phòng ngừa đột quỵ, chúng ta có thể bổ sung thêm một số thực phẩm tốt cho não bộ. Bạn có thể sử dụng viên uống Gabafix hỗ trợ tăng cường tuần hoàn não. Sản phẩm hỗ trợ giảm các triệu chứng: Đau đầu, hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ, ù tai, đau mỏi vai gáy, cơ bắp, rối loạn tiền đình, suy giảm trí nhớ do thiểu năng tuần hoàn não.

Tập thể dục đều đặn

Các bài tập thể dục giúp giảm những căng thẳng, giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Ngoài ra, các bài tập thể dục còn giúp gia tăng tuần hoàn máu giúp phòng ngừa đột quỵ hiệu quả.

Kiểm soát cân nặng

Bạn cần kiểm soát cân nặng, theo dõi cân nặng không để cân nặng tăng quá mức. Vì khi thừa cân, béo phì sẽ làm tăng lượng cholesterol xấu tăng cao. Từ đó gây tắc nghẽn mạch máu và tăng nguy cơ đột quỵ.

Giữ tinh thần tốt, sống lạc quan

Căng thẳng, stress là một trong những yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ. Chính vì thế, giữ tinh thần tốt, lạc quan giúp tăng cường miễn dịch là cách phòng ngừa đột quỵ nên làm.

Không hút thuốc lá

Theo một số nghiên cứu chỉ ra rằng thuốc lá sẽ làm tăng nguy cơ đột quỵ. Vì chất kích thích, chất độc hại có nicotine và carbon monoxide trong thuốc lá sẽ khiến động mạch não thu hẹp, tắc nghẽn dẫn đến nguy cơ đột quỵ. 

Hạn chế sử dụng rượu bia

Chúng ta đều biết rằng rượu bia đều là thức uống có cồn. Khi uống nhiều rượu bia có thể làm tăng huyết áp. Ngoài ra, thức uống có cồn còn làm tăng lượng cholesterol xấu trong máu là một trong những tác nhân gây đột quỵ.

Ổn định huyết áp

Khi huyết áp tăng cao sẽ tạo áp lực lên các mạch máu. Áp lực này gây tổn thương đến hệ tuần hoàn, làm tắc nghẽn mạch máu nào. Đây là tác nhân gây nguy cơ đột quỵ cao. Vì thế, việc ổn định huyết áp cách phòng ngừa đột quỵ cần thực hiện.

Kiểm soát cholesterol tốt

Khi cholesterol bị tăng cao, mất kiểm soát sẽ làm tổn thương đến các mạch máu. Điều này làm giảm quá trình lưu thông máu lên não, góp phần tăng nguy cơ đột quỵ cao.

Điều trị các bệnh liên quan

Một số bệnh lý làm tăng nguy cơ đột quỵ như bệnh tim mạch, cao huyết áp, béo phì, tiểu đường…Để phòng ngừa nguy cơ đột quỵ, trước hết bạn cần điều trị các bệnh này trước.

Kiểm tra sức khỏe và tầm soát đột quỵ

Việc thăm khám và kiểm tra sức khỏe theo định kỳ là cách giúp phòng ngừa đột quỵ rất nên thực hiện đều đặn. Việc tầm soát đột quỵ sẽ phát hiện sớm các nguy cơ đột quỵ. Từ đó có thể áp dụng các cách phòng ngừa và điều trị sớm làm giảm nguy cơ và những biến chứng nếu xảy ra đột quỵ. 

>>>Xem thêm:

• Viên uống Gluco-Agi Bảo vệ sụn khớp hiệu quả, bổ sung dưỡng chất thiết yếu (Lọ 30 viên)
• Viên uống Vital Pro Bổ sung vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tăng sức đề kháng (Lọ 30 viên, 60 viên)

   

Bài viết trên đây tổng hợp những cách phòng ngừa đột quỵ có thể thực hiện ngay tại nhà đơn giản. Điều quan trọng nhất vẫn là xây dựng được lối sống lành mạnh qua chế độ ăn uống và luyện tập khoa học để làm giảm các nguy cơ. Hy vọng, với những chia sẻ này sẽ giúp ích được cho bạn. Hãy thường xuyên cập nhật và theo dõi chúng tôi để biết thêm nhiều thông tin bổ ích nhé.