Vùng kín sau sinh thường thay đổi như thế nào? Cách phục hồi

Sự giãn rộng thâm sạm, khô rát của vùng kín sau sinh thường khiến không ít mẹ bỉm cảm thấy lo lắng, thậm chí sợ cả việc chạm lại với chồng. Áp lực chăm con, mệt mỏi và những thay đổi tế nhị ấy đôi khi trở thành nỗi buồn khó nói, tích tụ thành khoảng cách trong hôn nhân. Hiểu đúng cách và chăm sóc đúng phương pháp, vùng kín hoàn toàn có thể phục hồi, lấy lại sự tự tin và cảm xúc trọn vẹn như thuở ban đầu. Cùng Shop CPC1 Hà Nội tìm hiểu nhé!

Những thay đổi của vùng kín sau sinh thường

Sau quá trình mang thai và sinh nở, cấu trúc vùng kín chịu nhiều tác động khiến hình dạng và chức năng có thể thay đổi đáng kể. Để hiểu rõ hơn, hãy cùng tìm từng biểu hiện cụ thể dưới đây. 

Tử cung bị tăng kích thước

Tử cung bị tăng kích thước là tình trạng cơ quan sinh sản của nữ giới lớn hơn so với kích thước bình thường . Nguyên nhân có thể do sự thay đổi nội tiết tố, u xơ tử cung, u tuyến cơ tử cung, viêm nhiễm hoặc mang thai. Khi tử cung to ra, người bệnh có thể gặp các triệu chứng như đau bụng dưới, rong kinh, tiểu nhiều lần, cảm giác nặng vùng chậu hoặc đau khi quan hệ. 

Thay đổi màu sắc vùng kín

Thay đổi màu sắc vùng kín là hiện tượng khá phổ biến ở phụ nữ và thường không nguy hiểm. Nguyên nhân có thể do sự thay đổi nội tiết tố, ma sát khi quan hệ hoặc mặc đồ bó sát, mang thai, tuổi tác hay sau sinh. Khi đó, vùng da quanh âm hộ có thể sẫm màu hơn so với trước, chuyển sang màu nâu hoặc tím nhẹ. 

Âm đạo bị khô

Âm đạo bị khô là tình trạng niêm mạc âm đạo không tiết đủ dịch nhờn, gây cảm giác khô rát, đau khi quan hệ và khó chịu ở vùng kín. Nguyên nhân thường gặp là do thay đổi nội tiết tố, đặc biệt trong giai đoạn tiền mãn kinh, sau sinh, cho con bú hoặc do căng thẳng, dùng thuốc tránh thai, thuốc chống trầm cảm. Môi trường âm đạo khô còn dễ dẫn đến viêm nhiễm và giảm ham muốn tình dục. 

Chưa xuất hiện kinh nghiệm 

Chưa xuất hiện kinh nguyệt là tình trạng nữ giới đến tuổi dậy thì nhưng vẫn chưa có kỳ kinh đầu tiên, thường sau 16 tuổi. Nguyên nhân có thể do rối loạn nội tiết tố, bất thường về cấu trúc cơ quan sinh dục hoặc do yếu tố di truyền, suy dinh dưỡng, căng thẳng kéo dài. Một số trường hợp do cơ thể phát triển chậm hơn bình thường. 

Bao lâu thì vùng kín sau sinh thường bắt đầu hồi phục?

Sau sinh thường, vùng kín bắt đầu hồi phục sau khoảng 4-6 tuần, tuy nhiên thời gian này có thể thay đổi tùy theo cơ địa, cách chăm sóc và quá trình sinh nở.

• Trong tuần đầu, vùng kín có thể sưng, đau và tiết sản dịch.

• Sau 2-3 tuần, vết rách hoặc khâu tầng sinh môn bắt đầu lành, sưng giảm dần.

• Khoảng 4-6 tuần, mô âm đạo và cơ sàn chậu phục hồi gần như bình thường, lượng dịch âm đạo giảm rõ rệt.

• Với người sinh khó hoặc tổn thương nhiều, quá trình hồi phục có thể kéo dài 8-12 tuần.

Hướng dẫn chăm sóc vùng kín sau sinh thường

Sau sinh thường, vùng kín dễ bị tổn thương và nhiễm khuẩn nếu không được chăm sóc đúng cách. Việc giữ vệ sinh, nghỉ ngơi hợp lý và chăm sóc nhẹ nhàng sẽ giúp vùng kín nhanh lành, giảm đau rát và ngăn ngừa viêm nhiễm sau sinh.

Nghỉ ngơi và vận động nhẹ nhàng

Sau sinh thường, cơ thể người mẹ cần thời gian để hồi phục, vì vậy nghỉ ngơi kết hợp vận động nhẹ nhàng là rất quan trọng. Mẹ nên ngủ đủ giấc, tránh làm việc nặng hay đứng quá lâu để cơ thể nhanh lấy lại sức. Sau khoảng vài ngày, có thể bắt đầu vận động nhẹ như đi lại trong phòng, tập hít thở sâu. Việc vận động nhẹ giúp máu lưu thông tốt hơn, giảm nguy cơ tắc mạch và hỗ trợ co 

Chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý

Sau sinh thường, chế độ ăn uống và sinh hoạt hợp lý đóng vai trò quan trọng giúp mẹ phục hồi nhanh và có đủ sữa cho con bú. Mẹ nên ăn đa dạng thực phẩm, ưu tiên các món giàu đạm, sắt, canxi, vitamin như thịt nạc, cá, trứng, rau xanh và trái cây tươi. Uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ tiết sữa và tránh táo bón. Hạn chế đồ cay, chiên rán, rượu bia và cà phê. 

Bài tập cho vùng kín sau sinh

Bài tập cho vùng kín sau sinh giúp tăng cường sức mạnh cơ sàn chậu, cải thiện khả năng kiểm soát tiểu tiện và tăng cảm giác khi quan hệ. Bài tập phổ biến nhất là Kegel, rất đơn giản và có thể thực hiện mọi lúc. Mẹ chỉ cần siết chặt các cơ vùng kín như khi cố ngăn dòng tiểu, giữ trong khoảng 5 giây rồi thả lỏng 5 giây, lặp lại 10-15 lần mỗi buổi, ngày 2-3 lần. 

Cách ngâm vùng kín sau sinh với phèn chua

Ngâm vùng kín sau sinh với phèn chua là một phương pháp dân gian được nhiều mẹ áp dụng để làm sạch và hỗ trợ se khít vùng kín. Tuy nhiên, cần thực hiện đúng cách để tránh gây kích ứng. Cách thực hiện: dùng khoảng 20-30g phèn chua hòa tan với 2 lít nước ấm, khuấy đều cho tan hết, sau đó ngồi xông hơi vùng kín trong 10-15 phút, khi nước nguội bớt thì có thể ngâm nhẹ 5 phút.

Ngâm nước muối vùng kín sau sinh

Ngâm vùng kín sau sinh bằng nước muối là cách đơn giản giúp vệ sinh sạch sẽ, giảm sưng viêm và hỗ trợ vết thương nhanh lành. Mẹ nên sử dụng nước muối loãng, tránh dùng nước muối đậm đặc vì có thể gây khô rát và kích ứng da. Cách làm: rửa sạch vùng kín bằng nước thường, sau đó ngồi ngâm trong chậu nước muối ấm khoảng 10-15 phút, ngày 1 lần, tốt nhất vào buổi tối trước khi ngủ.

>>>Xem thêm:

• Vùng kín bị thâm sau sinh: Nguyên nhân và cách cải thiện an toàn
• Bật mí 10 cách làm hồng vùng kín sau sinh an toàn hiệu quả

Vùng kín sau sinh thường cần được chăm sóc đúng cách để nhanh hồi phục và phòng tránh viêm nhiễm. Việc giữ vệ sinh sạch sẽ, nghỉ ngơi hợp lý, kết hợp ngâm vùng kín bằng nước muối loãng hoặc thảo dược tự nhiên sẽ giúp giảm sưng đau, hỗ trợ làm lành vết thương hiệu quả. Mẹ cũng nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, vận động nhẹ nhàng và luyện tập các bài tập Kegel để tăng cường sức khỏe vùng chậu.