Chăm sóc mắt

Bạn có biết, trung bình một người Việt dành hơn 6 giờ mỗi ngày trước màn hình điện tử? Điều này gây ảnh hưởng trực tiếp đến đôi mắt - cửa sổ tâm hồn của chúng ta. Là một chuyên gia chăm sóc sức khỏe nhãn khoa, tôi nhận thấy nhu cầu bảo vệ mắt ngày càng cấp thiết - không chỉ với dân văn phòng mà còn cả học sinh, người lớn tuổi. Hãy cùng Dược phẩm CPC1 Hà Nội khám phá cách chăm sóc mắt toàn diện và an toàn trong bài viết sau.

Vì sao cần ưu tiên chăm sóc mắt trong cuộc sống hiện đại?

Trong thời đại số, đôi mắt đang phải đối mặt với áp lực chưa từng có từ môi trường sống, thiết bị công nghệ và thói quen sinh hoạt hiện đại. Đây là lý do vì sao chăm sóc mắt không còn là lựa chọn, mà trở thành nhu cầu thiết yếu để duy trì thị lực và chất lượng sống lâu dài.

• Tần suất sử dụng mắt cao hơn bao giờ hết: Hàng ngày, chúng ta dành trung bình từ 6 đến 10 tiếng để tiếp xúc với màn hình máy tính, điện thoại, tivi – chưa kể thời gian đọc sách, học tập, làm việc. Điều này khiến mắt phải điều tiết liên tục, dẫn đến tình trạng khô mắt, nhức mỏi, nhìn mờ, giảm tập trung, thậm chí kéo theo đau đầu, mất ngủ.

• Tác nhân môi trường ngày càng nguy hiểm: Bên cạnh thiết bị số, môi trường sống cũng là “kẻ thù vô hình” của đôi mắt. Bụi mịn, khói xe, tia cực tím (UV), phấn hoa và hóa chất trong không khí đô thị là những tác nhân gây viêm kết mạc, kích ứng và tổn thương giác mạc. Người làm việc ngoài trời hoặc sống ở thành phố lớn có nguy cơ cao hơn nhiều so với vùng nông thôn.

• Áp lực học tập - làm việc gây suy giảm thị lực sớm: Học sinh, sinh viên và nhân viên văn phòng là nhóm có nguy cơ cao mắc các vấn đề về mắt như cận thị học đường, hội chứng thị giác màn hình (CVS). Việc đọc tài liệu liên tục, thiếu ánh sáng, ngồi sai tư thế và dùng thiết bị trong bóng tối khiến mắt nhanh chóng suy yếu, đặc biệt ở lứa tuổi 18–35.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), hiện có hơn 2,2 tỷ người trên toàn cầu gặp vấn đề về thị lực, trong đó gần một nửa hoàn toàn có thể phòng ngừa hoặc điều trị nếu được can thiệp kịp thời. Tại Việt Nam, Viện Mắt Quốc gia ghi nhận khoảng 2 triệu người đang sống chung với suy giảm thị lực hoặc mù lòa, chủ yếu do tật khúc xạ không được điều chỉnh hoặc bỏ qua việc khám mắt định kỳ.

Đặc biệt, tỷ lệ cận thị ở học sinh Việt Nam đã vượt mốc 40% tại nhiều thành phố lớn – phản ánh rõ ràng mức độ ảnh hưởng của công nghệ đến sức khỏe thị giác.

Việc chủ động chăm sóc mắt bằng chế độ sinh hoạt hợp lý, dinh dưỡng khoa học và sử dụng sản phẩm chuyên biệt giúp bạn giảm nguy cơ mắc bệnh lý mắt, bảo vệ thị lực ổn định và duy trì hiệu suất học tập – làm việc tốt nhất.

Những vấn đề về mắt thường gặp ở người Việt

Trong nhóm tuổi từ 18 - 40, người Việt đang phải đối mặt với nhiều vấn đề về thị lực ngày càng phổ biến. Các nguyên nhân chính gồm cận – viễn – loạn thị, hội chứng thị giác màn hình (CVS), khô mắt và các tình trạng kích ứng như đỏ mắt. Dưới đây là phân tích cụ thể dựa trên số liệu thực tế và insight từ người dùng.

• Cận, viễn, loạn thị: Tình trạng tật khúc xạ chưa được điều chỉnh xuất hiện ở 15–20% trẻ em Việt Nam và là nguyên nhân chính gây suy giảm thị lực nếu không được chăm sóc và điều chỉnh đúng cách  Ở học sinh trung học cơ sở nông thôn, tỉ lệ cận thị chiếm đến 14.2%, tăng dần theo từng lớp học, từ 10.5% ở lớp 6 đến 17.7% ở lớp 9. Nhiều học sinh dù cần kính nhưng chưa được trang bị đầy đủ, khiến vấn đề thị lực bị kéo dài và ảnh hưởng học tập.
• Hội chứng thị giác màn hình (CVS): CVS xảy ra khi mắt phải làm việc liên tục với các thiết bị điện tử. Triệu chứng phổ biến gồm mỏi mắt, khô mắt, nhức đầu, mờ hình, đôi khi có chóng mặt hay khó tập trung. Theo một khảo sát trong sinh viên y khoa, khoảng 56% người được khám xác định mắc CVS.
• Khô mắt: Bên cạnh áp lực màn hình, môi trường làm việc khô, thiếu độ ẩm, kết hợp ngồi điều hòa lâu dài, khiến màng nước mắt dễ bị bào mòn. Điều này dẫn đến khô mắt thường xuyên, đặc biệt ở những người không chú ý nhỏ nước mắt nhân tạo hoặc nghỉ ngơi hợp lý.
• Kích ứng và đỏ mắt: Ô nhiễm từ bụi mịn, khói xe, phấn hoa, tia UV là những yếu tố gây kích ứng giác mạc và làm mắt thường xuyên bị đỏ, rát hoặc dễ cảm giác có dị vật, đặc biệt với nhóm người làm việc ngoài trời hoặc sống tại thành phố lớn với mức bụi PM2.5 cao.

Nguyên tắc chăm sóc mắt đúng cách: Dinh dưỡng - Thói quen - Bảo vệ - Vệ sinh

Chăm sóc mắt đúng cách là một hành trình toàn diện, đòi hỏi sự kết hợp giữa dinh dưỡng khoa học, thói quen sinh hoạt hợp lý, bảo vệ khỏi tác nhân gây hại và vệ sinh mắt hằng ngày. Đặc biệt trong bối cảnh mắt làm việc liên tục với thiết bị số và môi trường ô nhiễm, việc chủ động áp dụng những nguyên tắc dưới đây sẽ giúp bạn duy trì thị lực khỏe mạnh và phòng ngừa các bệnh lý mắt phổ biến.

Bổ sung dưỡng chất thiết yếu cho mắt

Một chế độ ăn uống đầy đủ vitamin và vi chất không chỉ giúp mắt sáng khỏe mà còn làm chậm quá trình thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể. Cụ thể:

• Vitamin A: Tăng cường thị lực ban đêm, hỗ trợ chức năng võng mạc – có nhiều trong cà rốt, gan động vật và rau xanh đậm.

• Vitamin C và E: Chống oxy hóa, ngăn tổn thương tế bào mắt – tìm thấy trong cam, ớt chuông, hạt hướng dương, hạnh nhân.

• Omega-3: Giảm khô mắt và hỗ trợ màng tế bào giác mạc – có trong cá hồi, cá ngừ, hạt lanh.

• Lutein và Zeaxanthin: Bảo vệ điểm vàng khỏi ánh sáng xanh – có nhiều trong cải bó xôi, bông cải xanh.

Xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh

Áp dụng quy tắc 20-20-20 là cách hiệu quả để giảm mỏi mắt khi làm việc lâu trước màn hình: cứ sau 20 phút, hãy nhìn vật ở xa 6 mét trong ít nhất 20 giây. Ngoài ra, hãy ngủ đủ từ 7–8 tiếng mỗi đêm để mắt được phục hồi tự nhiên. Tránh sử dụng điện thoại hoặc đọc sách trong bóng tối vì sẽ làm tăng áp lực điều tiết của mắt, dễ gây cận thị và khô mắt.

Bảo vệ mắt trước các tác nhân có hại

Đừng chủ quan với ánh nắng hoặc môi trường bụi bẩn. Hãy đeo kính râm chống tia UV khi ra ngoài trời, ngay cả khi trời râm. Trong môi trường có hóa chất hoặc bụi, kính bảo hộ sẽ là “lá chắn” bảo vệ giác mạc khỏi tổn thương không thể phục hồi.

Vệ sinh mắt đúng cách mỗi ngày

Sử dụng dung dịch rửa mắt chuyên dụng giúp loại bỏ bụi, phấn hoa và chất gây kích ứng. Tuyệt đối không dụi mắt khi tay bẩn và cần giữ sạch kính áp tròng, dụng cụ đựng kính để ngăn ngừa viêm nhiễm.

Bảng giá các sản phẩm chăm sóc mắt CPC1 Hà Nội mới nhất 2025

Các bài tập mắt và thói quen khám định kỳ giúp bạn duy trì sự dẻo dai của cơ mắt, phát hiện sớm vấn đề thị lực. Tuy nhiên, trong bối cảnh môi trường nhiều bụi bẩn, ánh sáng xanh và áp lực công việc cao, đôi mắt vẫn cần sự hỗ trợ trực tiếp từ các sản phẩm chăm sóc chuyên biệt để:

• Làm sạch và loại bỏ bụi, phấn hoa, dị vật gây kích ứng.

• Cấp ẩm sâu, giảm khô rát, cân bằng độ ẩm giác mạc.

• Thư giãn mắt, giảm mỏi sau nhiều giờ làm việc.

• Bảo vệ giác mạc khỏi tác nhân gây hại.

Dưới đây là bảng so sánh chi tiết các sản phẩm chăm sóc mắt tiêu biểu từ Dược phẩm CPC1 Hà Nội – giúp bạn dễ dàng chọn lựa giải pháp phù hợp cho nhu cầu của mình.

STT	Tên sản phẩm	Quy cách	Công dụng nổi bật	Giá tham khảo
1	Hexami Aches Eyewash	20 ống × 10 ml	Rửa bụi, dị nguyên; giảm mỏi mắt, bảo vệ giác mạc.	160.000 đồng
2	Hantra 0.22 %	20 ống	Làm dịu, kháng viêm nhẹ, cân bằng độ ẩm giác mạc.	86.000 đồng
3	Hexami Oral Liquid	20 ống × 10 ml	Dạng uống bổ sung dưỡng chất hỗ trợ thị lực và giảm khô mắt.	199.000 đồng
4	Hexami Cap	Viên uống 30/60 viên	Tăng cường thị lực, giảm nhức mỏi mắt.	338.000 đồng
5	Hexami Cataract	2 × 10 ml	Hỗ trợ ngăn ngừa, làm chậm tiến triển đục thủy tinh thể.	364.000 đồng
6	Hexami Newlight Plus	20 ống × 1 ml	Cải thiện điều tiết, giảm khô/mỏi, phục hồi giác mạc sau tác nhân môi trường số.	250.000 đồng

FAQ - Giải đáp thắc mắc về sản phẩm chăm sóc mắt an toàn và hiệu quả

Trong quá trình lựa chọn và sử dụng các sản phẩm chăm sóc mắt hằng ngày, người dùng thường có nhiều băn khoăn xoay quanh hiệu quả, độ an toàn và cách sử dụng sao cho đúng. 

• Nên dùng nhỏ mắt dưỡng ẩm hay dung dịch rửa mắt?

Dung dịch rửa mắt thường được dùng để làm sạch sâu, loại bỏ bụi bẩn, dị nguyên hoặc hóa chất bám trên bề mặt mắt. Trong khi đó, thuốc nhỏ mắt có tác dụng cụ thể hơn như cấp ẩm, bổ sung dưỡng chất, làm dịu hay hỗ trợ điều trị triệu chứng mỏi mắt, đỏ mắt... Tùy theo nhu cầu mà bạn có thể dùng riêng lẻ hoặc kết hợp cả hai loại để tối ưu hiệu quả.

• Có thể dùng sản phẩm chăm sóc mắt hàng ngày không?

Câu trả lời là có, đặc biệt với các sản phẩm nhỏ mắt dưỡng ẩm, không chứa chất bảo quản mạnh hoặc nhũ tương giúp duy trì độ ẩm tự nhiên. Tuy nhiên, cần tuân thủ đúng liều lượng và tần suất khuyến cáo trên bao bì để tránh hiện tượng lạm dụng.

• Người đeo kính áp tròng có dùng được nhỏ mắt giảm mỏi mắt không?

Hoàn toàn có thể, nhưng cần chọn các sản phẩm chuyên biệt cho người đeo kính áp tròng, đảm bảo không gây kết tủa hoặc kích ứng bề mặt kính. Ngoài ra, cần nhỏ mắt trước khi đeo kính hoặc sau khi tháo kính theo đúng hướng dẫn.

• Trẻ em hoặc người lớn tuổi có dùng được không?

Một số thuốc nhỏ mắt hoặc rửa mắt nhẹ dịu được thiết kế riêng cho từng độ tuổi, đặc biệt là sản phẩm không chứa chất bảo quản, có thể dùng được cho trẻ nhỏ và người lớn tuổi. Nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng và tham khảo ý kiến chuyên gia nếu cần.

Chăm sóc mắt không chỉ là phòng ngừa bệnh lý, mà còn là đầu tư cho chất lượng cuộc sống. Đừng đợi mắt mỏi mới quan tâm - hãy hành động từ hôm nay với sự đồng hành của các chuyên gia và sản phẩm uy tín từ Dược phẩm CPC1 Hà Nội.
Tìm hiểu thêm sản phẩm chăm sóc cá nhân tại CPC1 Hà Nội