Se khít vùng kín sau sinh: Hướng dẫn toàn diện để mẹ tự tin hơn

Các bà mẹ sau sinh bỗng thấy vùng kín không còn săn chắc như trước, cảm giác lỏng lẻo, giảm khoái cảm khi gần gũi khiến sự tự tin dần biến mất. Đây là vấn đề hoàn toàn có thể cải thiện được, chỉ cần hiểu đúng và chăm sóc đúng cách. Bài viết này CPC1 Hà Nội sẽ giúp mẹ biết cách se khít vùng kín sau sinh một cách an toàn, tự nhiên và hiệu quả, để yêu bản thân hơn.

Nguyên nhân khiến “cô bé” bị giãn rộng sau sinh

Vùng kín bị rộng sau sinh có thể do nhiều nguyên nhân như: 

• Áp lực lớn lên cơ sàn chậu trong thai kỳ, khiến nhóm cơ bị căng quá và khó hồi phục.

• Quá trình sinh thường làm âm đạo và các mô xung quanh kéo giãn mạnh để thai nhi chui lọt.

• Tổn thương cơ hoặc mô vùng sàn chậu, tầng sinh môn do rạch, dụng cụ hỗ trợ sinh hoặc sinh khó kéo dài.

• Giảm nội tiết tố sau sinh và khi cho con bú khiến mô âm đạo mất độ đàn hồi, mỏng hơn.

• Sinh nhiều lần hoặc sinh con lớn khiến vùng kín phải chịu căng giãn nhiều hơn, khả năng hồi phục thấp hơn.

• Mẹ ít vận động, cơ sàn chậu yếu hoặc thừa cân khiến áp lực vùng sàn chậu lớn và hồi phục chậm.

Dấu hiệu nhận biết vùng kín bị rộng sau sinh

Dưới đây là dấu hiệu nhận biết vùng kín bị giãn rộng sau sinh: 

• Cảm giác lỏng lẻo khi quan hệ, “không còn khít” như trước.

• Giảm khoái cảm, khó đạt cực khoái khi gần gũi vợ chồng.

• Trong lúc vận động mạnh, cười lớn hoặc hắt hơi có thể bị rò tiểu nhẹ.

• Khi dùng tampon hoặc cốc nguyệt san cảm thấy không ôm sát, dễ bị tuột.

• Cảm giác trống rỗng, thiếu lực ở vùng sàn chậu khi đứng lên, ngồi xuống hoặc mang vác.

• Khi quan hệ, có thể nghe tiếng “lọt khí” , gây ngại ngùng.

• Âm đạo có cảm giác khô rát, thiếu ẩm.

• Vùng kín nhạy cảm hơn với viêm nhiễm, dễ ngứa hoặc khó chịu.

Sau sinh bao lâu thì vùng kín có thể phục hồi?

Vùng kín sau sinh cần thời gian để phục hồi lại độ đàn hồi và sự săn chắc như trước. Thông thường, từ 4-6 tuần đầu, các mô âm đạo và cơ sàn chậu sẽ bắt đầu “co hồi” tự nhiên. Tuy nhiên, để hồi phục rõ rệt hơn, đa số mẹ cần từ 3-6 tháng, thậm chí lâu hơn nếu sinh thường, sinh nhiều lần hoặc có tổn thương tầng sinh môn. Ngoài ra, việc cho con bú làm giảm estrogen cũng khiến quá trình hồi phục diễn ra chậm hơn, gây khô rát và giảm độ đàn hồi. Vì vậy, mẹ không nên lo lắng hay nóng vội. 

Cách se khít vùng kín sau sinh đơn giản 

Mẹ có thể áp dụng nhiều cách se khít vùng kín đơn giản, an toàn. Dưới đây là những phương pháp dễ thực hiện giúp vùng kín dần săn chắc và lấy lại sự tự tin. 

Xông hơi thu nhỏ vùng kín

Xông hơi bằng các nguyên liệu tự nhiên như gừng, sả, kinh giới, ngải cứu… để giúp hỗ trợ làm sạch và se khít nhẹ nhàng. Khi hơi nóng bốc lên, vùng kín được làm ấm, giúp tăng tuần hoàn máu, từ đó cải thiện độ đàn hồi và sự săn chắc của mô âm đạo. Đồng thời, tinh chất từ thảo dược giúp khử mùi, giảm ẩm ướt, hỗ trợ ngăn viêm nhiễm sau sinh. Tuy nhiên, mẹ cần chú ý không xông quá nóng và không xông khi có vết thương hở để tránh kích ứng. 

Chăm sóc “cô bé” đúng cách

Đây là bước quan trọng giúp vùng kín phục hồi tự nhiên và hạn chế viêm nhiễm. Mẹ nên vệ sinh vùng kín hàng ngày bằng nước sạch hoặc dung dịch vệ sinh dịu nhẹ có độ pH phù hợp, tránh thụt rửa sâu vì dễ làm mất cân bằng môi trường âm đạo. Khi lau rửa, mẹ hãy lau từ trước ra sau để hạn chế vi khuẩn xâm nhập. Đồng thời, ưu tiên mặc đồ lót thoáng khí, thấm mồ hôi tốt và thay thường xuyên để giữ vùng kín luôn khô thoáng.

Phẫu thuật tạo hình thu nhỏ vùng kín

Phẫu thuật tạo hình thu nhỏ vùng kín là phương pháp can thiệp y khoa giúp thu hẹp âm đạo và tái tạo lại mô sàn chậu đã bị giãn sau sinh. Bác sĩ sẽ tiến hành loại bỏ phần mô dư thừa, làm săn chắc lại cơ và cải thiện cấu trúc vùng kín, từ đó giúp tăng cảm giác và tự tin khi quan hệ. Phương pháp này thường được chỉ định cho mẹ đã sinh thường nhiều lần, vùng kín giãn rộng đáng kể hoặc đã thử các biện pháp tự nhiên nhưng không hiệu quả. Ưu điểm của phẫu thuật là kết quả rõ rệt và nhanh, tuy nhiên mẹ cần lưu ý thời gian hồi phục có thể kéo dài 4-6 tuần và cần tuân thủ chăm sóc hậu phẫu cẩn thận để tránh viêm nhiễm. Trước khi quyết định, mẹ nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để đảm bảo an toàn và phù hợp với tình trạng của mình. 

Thực hiện bài tập Kegel

Thực hiện bài tập Kegel là một trong những cách se khít vùng kín sau sinh đơn giản, an toàn và mang lại hiệu quả lâu dài. Bài tập này tập trung vào việc siết chặt và thả lỏng nhóm cơ sàn chậu. Mẹ chỉ cần tưởng tượng mình đang “nhịn tiểu”, siết cơ lại trong khoảng 3-5 giây rồi thả lỏng, lặp lại từ 10-15 lần mỗi lượt. Mỗi ngày nên thực hiện 3-5 lượt, có thể tập lúc nằm, ngồi, hoặc ngay cả khi đang chăm con.Điều quan trọng là duy trì đều đặn và đúng kỹ thuật để đạt kết quả tốt nhất. 

Khi nào cần đi khám bác sĩ? 

Nếu sau sinh một thời gian mẹ đã thực hiện các biện pháp se khít tại nhà nhưng vùng kín vẫn lỏng lẻo rõ rệt, kèm theo các biểu hiện như đau khi quan hệ, rò tiểu thường xuyên, sa thành âm đạo, viêm tái phát, hoặc cảm giác “trống rỗng” gây ảnh hưởng đến sinh hoạt vợ chồng, mẹ nên đến khám bác sĩ chuyên khoa. Bác sĩ sẽ kiểm tra tình trạng cơ sàn chậu và mô âm đạo để tư vấn hướng điều trị phù hợp, có thể là vật lý trị liệu sàn chậu hoặc can thiệp y tế nếu cần. 

>>>Xem thêm:

• Cách hơ vùng kín sau sinh đúng cách mà mẹ bỉm sữa nên biết
• Giải đáp: “Có nên hơ than vùng kín sau sinh hay không?"

Se khít vùng kín sau sinh giúp mẹ lấy lại cảm giác khi gần gũi, mà quan trọng hơn là giúp mẹ yêu cơ thể mình và tự tin trong chính cuộc sống mỗi ngày. Mỗi cơ thể sẽ có tốc độ hồi phục khác nhau, vì vậy mẹ đừng quá áp lực hay so sánh. Chỉ cần kiên trì với các phương pháp phù hợp, chăm sóc nhẹ nhàng và lắng nghe cơ thể, “cô bé” sẽ dần được phục hồi theo cách tự nhiên nhất.