Trẻ bị cảm lạnh nên ăn gì để nhanh hồi phục?

Khi trẻ bị cảm lạnh, cơ thể bé thường mệt mỏi, ăn uống kém và sức đề kháng suy giảm. Một chế độ dinh dưỡng phù hợp không chỉ giúp bé nhanh hồi phục mà còn làm giảm các triệu chứng như ho, nghẹt mũi, sốt, sổ mũi. Bên cạnh việc theo dõi sức khỏe của bé, bố mẹ cần đặc biệt quan tâm đến việc lựa chọn thực phẩm phù hợp. Vậy trẻ bị cảm lạnh nên ăn gì để bệnh nhanh khỏi? Hãy cùng CPC1 Hà Nội tìm hiểu chi tiết trong bài viết bên dưới.

Trẻ bị cảm lạnh nên ăn gì?

Dưới đây là các nhóm thực phẩm tốt cho trẻ khi bị cảm lạnh, được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị.

Thực phẩm giàu vitamin C

Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại virus gây cảm lạnh và giúp trẻ rút ngắn thời gian bệnh. Dưỡng chất này còn tham gia bảo vệ niêm mạc mũi họng, giảm nghẹt mũi và sổ mũi. Ba mẹ có thể bổ sung vitamin C cho trẻ thông qua các loại trái cây tươi giàu vitamin C hoặc rau củ có hàm lượng cao. Những thực phẩm này dễ ăn, phù hợp với hầu hết trẻ nhỏ khi đang ốm.

Các món ăn ấm, mềm, dễ tiêu hóa

Khi bị cảm lạnh, hệ tiêu hóa của trẻ hoạt động chậm hơn nên những món ăn mềm và ấm sẽ giúp bé hấp thu tốt hơn. Đồ ăn ấm cũng giúp làm dịu cổ họng, giữ ấm cơ thể và giảm cảm giác ớn lạnh. Ba mẹ có thể ưu tiên các món dạng lỏng hoặc nghiền nhuyễn để bé dễ nuốt và không bị đầy bụng. Cách ăn này cũng giúp bé có thêm năng lượng để phục hồi.

Thực phẩm giàu kẽm

Kẽm đóng vai trò quan trọng trong quá trình tạo kháng thể, giúp cơ thể chống lại virus và rút ngắn thời gian mắc bệnh. Khi trẻ được bổ sung đủ kẽm, hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, giảm tình trạng mệt mỏi và biếng ăn khi cảm lạnh. Ba mẹ có thể thêm vào khẩu phần ăn các nguồn thực phẩm tự nhiên giàu kẽm như thịt, trứng, sữa hoặc các loại đậu. Những thực phẩm này dễ kết hợp trong bữa ăn hằng ngày của trẻ.

Rau củ giàu vitamin A

Vitamin A giúp bảo vệ niêm mạc đường hô hấp, hạn chế vi khuẩn, virus xâm nhập và giúp trẻ phục hồi nhanh hơn. Đây cũng là dưỡng chất hỗ trợ làm lành tổn thương tai mũi họng khi bé ho, sổ mũi kéo dài. Các loại rau củ màu vàng, đỏ hoặc xanh đậm là nguồn cung cấp vitamin A dồi dào mà ba mẹ có thể sử dụng hằng ngày cho trẻ. Việc bổ sung đều đặn giúp tăng sức đề kháng tổng thể.

Thực phẩm chứa probiotic

Probiotic hỗ trợ cân bằng hệ vi sinh đường ruột – nơi giữ vai trò lớn trong hệ miễn dịch của trẻ. Khi bé bị cảm lạnh, probiotic giúp tiêu hóa ổn định hơn, tăng khả năng hấp thu dinh dưỡng và hạn chế rối loạn tiêu hóa. Ba mẹ có thể bổ sung probiotic thông qua sữa chua hoặc các sản phẩm men vi sinh phù hợp lứa tuổi. Điều này giúp trẻ hồi phục tốt hơn và ăn uống ngon miệng hơn.

Bổ sung nước và các loại nước ấm

Nước rất quan trọng trong quá trình duy trì thân nhiệt và làm loãng dịch nhầy khi trẻ bị cảm lạnh. Uống đủ nước giúp giảm nghẹt mũi, hạn chế khô cổ họng và hỗ trợ đào thải virus. Trẻ có thể uống nước lọc ấm, nước trái cây được pha loãng hoặc các loại nước giúp bù điện giải theo hướng dẫn. Ưu tiên đồ uống ấm để tăng cảm giác dễ chịu và giúp cơ thể giữ ấm tốt hơn.

Trẻ bị cảm lạnh nên kiêng gì?

Khi trẻ đang bị cảm lạnh, hệ miễn dịch vốn đã suy yếu nên rất dễ bị kích ứng hoặc làm bệnh nặng thêm nếu ăn phải những nhóm thực phẩm không phù hợp. Vì vậy, cha mẹ cần chú ý loại bỏ một số món có khả năng gây lạnh bụng, tăng viêm hoặc làm chậm quá trình hồi phục của cơ thể.

Đồ lạnh

Đồ lạnh có thể khiến niêm mạc họng co lại, làm tăng ho, đau họng và kéo dài thời gian bệnh. Khi thân nhiệt đang giảm do cảm lạnh, việc ăn uống đồ lạnh còn khiến cơ thể khó giữ ấm, khiến trẻ lâu hồi phục hơn. Tốt nhất nên ưu tiên thức ăn và đồ uống ấm để hỗ trợ tuần hoàn và giảm kích ứng đường hô hấp.

Thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ

Đồ chiên rán hoặc thức ăn quá nhiều dầu mỡ khiến hệ tiêu hóa hoạt động nặng nề hơn, trong khi trẻ bị cảm thường mệt mỏi và biếng ăn. Loại thực phẩm này còn dễ gây đầy hơi, khó tiêu, khiến trẻ khó chịu và càng mệt mỏi. Hạn chế dầu mỡ giúp cơ thể tập trung năng lượng vào việc phục hồi thay vì tiêu hóa.

Đồ ngọt

Đường tinh luyện có thể làm giảm hoạt động của bạch cầu – thành phần quan trọng trong hệ miễn dịch. Khi ăn quá nhiều đồ ngọt, trẻ dễ bị tăng đờm, ho nhiều hơn và cảm thấy khát nước liên tục. Giảm lượng đường giúp hạn chế kích ứng họng và duy trì hệ miễn dịch ở trạng thái ổn định hơn.

Đồ cay nóng

Thực phẩm cay hoặc nêm nếm quá mạnh có thể gây kích ứng niêm mạc họng và dạ dày, làm trẻ ho nhiều hơn hoặc rát họng. Đồ cay cũng làm tăng tiết dịch mũi, khiến tình trạng nghẹt mũi trở nên khó chịu hơn. Ưu tiên hương vị nhẹ nhàng giúp trẻ dễ ăn và giảm các triệu chứng đi kèm của cảm lạnh.

Những lưu ý khi chăm sóc dinh dưỡng cho trẻ bị cảm lạnh

Để trẻ nhanh hồi phục, cha mẹ cần kết hợp chế độ ăn hợp lý và theo dõi phản ứng cơ thể của con.

• Chia nhỏ bữa ăn: Trẻ bị cảm thường chán ăn, nên chia thành nhiều bữa nhỏ giúp trẻ dễ hấp thu và không bị quá tải tiêu hóa.

• Ưu tiên đồ ấm: Thức ăn và đồ uống ấm giúp giữ ấm cơ thể, làm dịu họng và giảm cảm giác khó chịu.

• Không ép trẻ ăn: Nếu trẻ mệt và ăn ít, cha mẹ không nên ép. Hãy để trẻ ăn theo nhu cầu với các món nhẹ nhàng, dễ tiêu.

• Theo dõi phản ứng của trẻ: Nếu trẻ đầy bụng, ho nhiều hơn hoặc khó chịu sau khi ăn một món, hãy điều chỉnh thực đơn ngay.

• Kết hợp nghỉ ngơi đầy đủ: Dinh dưỡng tốt cần đi kèm giấc ngủ đủ và môi trường sạch sẽ để giúp trẻ hồi phục nhanh hơn.

Khi nào cần đưa trẻ đi khám bác sĩ?

Bố mẹ nên đưa trẻ đi khám ngay nếu xuất hiện một trong các dấu hiệu sau:

• Sốt cao trên 38,5°C không hạ sau 24–48 giờ

• Trẻ thở nhanh, khò khè, co rút lồng ngực

• Trẻ bỏ bú hoặc bỏ ăn hoàn toàn

• Nôn ói nhiều

• Ngủ li bì, khó đánh thức

• Có dấu hiệu mất nước (tiểu ít, môi khô, nước tiểu vàng sẫm)

• Bệnh kéo dài hơn 5–7 ngày không cải thiện

• Trẻ dưới 3 tháng tuổi có bất kỳ triệu chứng sốt hoặc ho

Hiểu rõ trẻ bị cảm lạnh nên ăn gì giúp cha mẹ lựa chọn đúng thực phẩm để hỗ trợ tăng đề kháng và rút ngắn thời gian hồi phục cho bé. Khi kết hợp dinh dưỡng phù hợp, giữ ấm đúng cách và theo dõi triệu chứng thường xuyên, trẻ sẽ nhanh khỏe hơn và hạn chế nguy cơ bệnh trở nặng. Nếu các dấu hiệu không cải thiện, phụ huynh nên đưa trẻ đi khám sớm để được tư vấn kịp thời.

Xem thêm: trẻ bị cảm lạnh có nên tắm không, trẻ bị cảm lạnh có nên nằm điều hòa