10 cách trị sổ mũi nghẹt mũi tại nhà mau khỏi

Sổ mũi nghẹt mũi có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến giấc ngủ và sinh hoạt hàng ngày. Thay vì lạm dụng thuốc, bạn hoàn toàn có thể áp dụng những cách trị sổ mũi nghẹt mũi tại nhà đơn giản, hiệu quả và nhanh chóng. Trong bài viết này, Dược phẩm CPC1 Hà Nội sẽ bật mí 10 cách trị sổ mũi nghẹt mũi, thông mũi và cảm thấy khoẻ khoắn ngay từ hôm nay.

Nhỏ nước muối sinh lý

Nhỏ nước muối sinh lý là phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để giảm sổ mũi và nghẹt mũi tại nhà. Dung dịch nước muối giúp làm sạch mũi, loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn và dịch nhầy tích tụ, đồng thời làm dịu niêm mạc mũi bị kích ứng. Bạn có thể nhỏ 2-3 giọt mỗi bên mũi vài lần trong ngày hoặc sử dụng bình xịt nước muối để tăng hiệu quả. 

Uống nhiều nước

Uống nhiều nước là cách giúp giảm sổ mũi và nghẹt mũi nhanh chóng. Khi cơ thể đủ nước, dịch nhầy trong mũi trở nên loãng hơn, dễ thoát ra ngoài, từ đó giúp mũi thông thoáng và giảm cảm giác khó chịu. Ngoài nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm nước ấm, trà thảo mộc hoặc nước trái cây giàu vitamin C để tăng cường sức đề kháng. Thói quen này không chỉ hỗ trợ điều trị triệu chứng mà còn giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn và hạn chế nguy cơ viêm nhiễm.

Bổ sung vitamin C

Bổ sung vitamin C là một trong những cách đơn giản nhưng hiệu quả để giảm sổ mũi và nghẹt mũi. Vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn và virus gây cảm lạnh. Bạn có thể bổ sung vitamin C qua trái cây như cam, chanh, kiwi, hoặc qua thực phẩm chức năng nếu cần. Khi cơ thể được cung cấp đủ vitamin C, các triệu chứng nghẹt mũi, sổ mũi sẽ thuyên giảm nhanh hơn, đồng thời rút ngắn thời gian hồi phục, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và thoải mái hơn. 

Xông hơi mặt

Xông hơi mặt giúp giảm sổ mũi, nghẹt mũi ngay tại nhà. Hơi nước nóng giúp làm loãng dịch nhầy, thông thoáng đường thở và giảm tình trạng tắc nghẽn mũi. Bạn có thể xông hơi bằng nước nóng hoặc kết hợp một vài giọt tinh dầu như bạc hà, khuynh diệp để tăng hiệu quả làm dịu niêm mạc mũi. Thực hiện đều đặn mỗi ngày 5-10 phút sẽ giúp mũi thông thoáng nhanh chóng, cải thiện giấc ngủ và tạo cảm giác dễ chịu, thư giãn toàn thân.

Dùng thuốc điều trị sổ mũi nghẹt mũi

Trong những trường hợp sổ mũi và nghẹt mũi nặng hoặc kéo dài, sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ sẽ giúp giảm triệu chứng nhanh chóng. Các loại thuốc như thuốc xịt mũi chứa corticosteroid, thuốc kháng histamine hoặc thuốc thông mũi có thể được kê để làm giảm viêm, dị ứng và tắc nghẽn mũi. Tuy nhiên, cần tuân thủ đúng liều lượng, thời gian sử dụng và hướng dẫn của chuyên gia y tế để tránh tác dụng phụ. 

Uống trà gừng

Uống trà gừng là cách tự nhiên giúp giảm sổ mũi và nghẹt mũi hiệu quả ngay tại nhà. Gừng có tính ấm, giúp làm thông mũi, giảm viêm và cải thiện tuần hoàn máu, từ đó hỗ trợ cơ thể chống lại các triệu chứng cảm lạnh. Bạn có thể pha vài lát gừng tươi với nước nóng, thêm chút mật ong để tăng hiệu quả và dễ uống hơn. 

Kê cao gối khi ngủ

Kê cao gối khi ngủ giúp giảm nghẹt mũi và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Khi đầu và cổ được nâng cao, dịch nhầy trong mũi dễ thoát ra ngoài, giảm tình trạng tắc nghẽn và khó thở vào ban đêm. Bạn có thể dùng thêm một chiếc gối phụ hoặc điều chỉnh gối hiện tại để tạo độ cao vừa phải, thoải mái. Phương pháp này đặc biệt hiệu quả với những người bị nghẹt mũi do cảm lạnh hoặc dị ứng, giúp ngủ ngon hơn và cơ thể nhanh hồi phục sau một đêm nghỉ ngơi. 

Tránh gió lạnh, điều hòa quá mạnh

Tránh gió lạnh và điều hòa quá mạnh là cách quan trọng giúp giảm sổ mũi, nghẹt mũi tại nhà. Không khí quá lạnh hoặc khô có thể làm kích ứng niêm mạc mũi, khiến dịch nhầy đặc hơn và tình trạng nghẹt mũi nặng hơn. Khi ở trong phòng điều hòa, bạn nên duy trì nhiệt độ vừa phải, tránh luồng gió thổi trực tiếp vào mặt, đồng thời tăng độ ẩm bằng máy phun sương nếu cần. 

Hạn chế tác nhân gây kích ứng

Hạn chế tiếp xúc với các tác nhân gây kích ứng là cách quan trọng giúp giảm sổ mũi và nghẹt mũi hiệu quả. Những tác nhân phổ biến gồm bụi, phấn hoa, lông thú cưng, khói thuốc và hóa chất mạnh. Bạn nên vệ sinh nhà cửa, giặt chăn ga thường xuyên, giữ môi trường sống sạch sẽ và thoáng mát. Ngoài ra, khi ra ngoài, có thể đeo khẩu trang để giảm tiếp xúc trực tiếp với các dị nguyên. Thực hiện những biện pháp này sẽ giúp mũi thông thoáng, giảm viêm nhiễm và ngăn ngừa tình trạng sổ mũi, nghẹt mũi tái phát.

Vệ sinh môi trường sống 

Vệ sinh môi trường sống sạch sẽ là bước quan trọng giúp giảm sổ mũi và nghẹt mũi hiệu quả. Bụi bẩn, phấn hoa, lông thú và nấm mốc trong nhà có thể kích thích niêm mạc mũi, làm tình trạng nghẹt mũi nặng hơn. Bạn nên thường xuyên lau dọn nhà cửa, giặt chăn ga, rèm cửa, và đảm bảo phòng ở thoáng khí. Sử dụng máy lọc không khí hoặc máy hút bụi cũng giúp giảm lượng bụi và dị nguyên trong không khí. Một môi trường sống sạch sẽ không chỉ giúp mũi thông thoáng mà còn nâng cao sức khỏe tổng thể cho cả gia đình.

Để giảm nhanh sổ mũi nghẹt mũi, bạn nên kết hợp nhiều biện pháp cùng lúc. Việc áp dụng các thói quen chăm sóc mũi hàng ngày sẽ giúp cải thiện triệu chứng một cách tự nhiên và an toàn. Những cách trị sổ mũi nghẹt mũi hiệu quả gồm xông hơi, nhỏ nước muối sinh lý, uống đủ nước, bổ sung vitamin C, kê cao gối khi ngủ và tránh tiếp xúc với tác nhân gây kích ứng.

Xem thêm: nghẹt mũi chảy nước mũi, sổ mũi nghẹt mũi