8 cách làm ngưng nghẹt mũi chảy nước mũi an toàn

Nghẹt mũi chảy nước mũi khiến bạn khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày? Đừng lo! Bạn hoàn toàn có thể tự cải thiện tại nhà bằng những cách đơn giản, an toàn và hiệu quả chỉ trong vài phút. Cùng Dược phẩm CPC1 Hà Nội khám phá 8 phương pháp giúp bạn thoáng mũi, dễ thở và cảm thấy nhẹ nhàng trở lại ngay lập tức. Hãy bắt đầu chăm sóc sức khỏe hô hấp của mình đúng cách. 

Nguyên nhân gây nên tình trạng nghẹt mũi chảy nước mũi

Nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng nghẹt mũi, chảy nước mũi:

• Cảm lạnh, cảm cúm: Virus tấn công đường hô hấp khiến niêm mạc mũi viêm, tạo nhiều dịch nhầy.

• Viêm mũi dị ứng: Dị ứng phấn hoa, bụi, lông thú, thời tiết… làm mũi sưng và tiết nước liên tục.

• Thay đổi thời tiết đột ngột: Không khí lạnh, khô hoặc ẩm làm mũi phản ứng bằng cách tiết dịch để tự bảo vệ.

• Viêm xoang: Xoang bị viêm gây tắc nghẽn và chảy nước mũi kéo dài.

• Không khí ô nhiễm: Khói bụi, mùi hóa chất kích thích niêm mạc mũi.

• Cơ địa nhạy cảm hoặc miễn dịch yếu: Dễ bị kích ứng, dẫn đến nghẹt mũi - sổ mũi thường xuyên.

Bí quyết làm ngưng nghẹt mũi chảy nước mũi

Những bí quyết đơn giản nhưng mang lại hiệu quả nhanh chóng, giúp bạn giảm khó chịu và dễ thở trở lại. Các cách dưới đây đều an toàn, phù hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ.

Vệ sinh mũi bằng nước muối sinh lý

Vệ sinh mũi bằng nước muối sinh lý là cách an toàn và hiệu quả để làm sạch đường thở, giảm nghẹt mũi và chảy nước mũi nhanh chóng. Nước muối giúp làm loãng dịch nhầy, rửa trôi bụi bẩn, vi khuẩn và các tác nhân gây kích ứng trong khoang mũi. Bạn có thể dùng dạng xịt hoặc nhỏ mũi 2-3 lần mỗi ngày để mũi thông thoáng hơn. Biện pháp này phù hợp cho mọi lứa tuổi, kể cả trẻ nhỏ và đặc biệt hữu ích khi thời tiết thay đổi hoặc trong mùa bệnh hô hấp.

Chườm ấm vùng xoang để thông mũi

Chườm ấm vùng xoang là cách đơn giản giúp giảm nhanh nghẹt mũi và mang lại cảm giác dễ thở hơn. Nhiệt độ ấm giúp làm giãn mạch, thúc đẩy lưu thông máu và làm loãng dịch nhầy ứ đọng trong các xoang, từ đó giúp mũi thông thoáng tự nhiên. Bạn có thể dùng khăn ấm, túi chườm hoặc chai nước ấm đặt nhẹ lên vùng trán, sống mũi và hai bên má trong 5-10 phút. 

Nghỉ ngơi, tránh gió lạnh và điều hòa quá lạnh

Nghỉ ngơi đầy đủ và giữ cơ thể ấm là yếu tố quan trọng giúp giảm nghẹt mũi, chảy nước mũi nhanh hơn. Khi thời tiết lạnh hoặc bạn tiếp xúc với gió, điều hòa quá lạnh, niêm mạc mũi dễ bị kích ứng và sưng nề, làm tình trạng tắc nghẽn nặng hơn. Hãy tránh ở nơi gió lùa, hạn chế điều hòa quá thấp và ưu tiên giữ ấm vùng cổ, ngực. 

Kê gối cao khi ngủ

Kê gối cao khi ngủ giúp giảm nghẹt mũi hiệu quả nhờ việc giữ cho đường thở thông thoáng hơn. Khi đầu được nâng cao, dịch nhầy trong mũi và xoang không bị dồn xuống, hạn chế tình trạng tắc nghẽn và khó thở về đêm. Bạn chỉ cần dùng thêm một chiếc gối mỏng hoặc chọn gối cao vừa phải để tạo độ nâng tự nhiên, tránh kê quá cao gây mỏi cổ. Cách đơn giản này giúp bạn dễ ngủ hơn và giảm cảm giác khó chịu rõ rệt.

Tăng độ ẩm không khí

Tăng độ ẩm không khí là biện pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để giảm nghẹt mũi và chảy nước mũi. Không khí khô khiến niêm mạc mũi dễ bị khô, sưng viêm và tiết nhiều dịch nhầy, dẫn đến tắc nghẽn. Sử dụng máy tạo độ ẩm hoặc đặt bát nước ấm trong phòng giúp duy trì độ ẩm thích hợp, làm mũi thông thoáng và giảm kích ứng. 

Xông hơi tinh dầu

Xông hơi tinh dầu là phương pháp tự nhiên giúp giảm nghẹt mũi, chảy nước mũi và mang lại cảm giác thư giãn. Hơi nước ấm kết hợp với tinh dầu như bạc hà, khuynh diệp hay oải hương giúp làm loãng dịch nhầy, thông thoáng đường thở và giảm viêm nhẹ ở niêm mạc mũi. Bạn chỉ cần nhỏ vài giọt tinh dầu vào nước nóng, trùm khăn kín đầu và hít hơi nước trong khoảng 10 phút. 

Xì mũi nhẹ

Xì mũi nhẹ giúp làm sạch dịch nhầy, giảm nghẹt mũi và chảy nước mũi. Khi xì quá mạnh, áp lực có thể làm tổn thương niêm mạc mũi hoặc đẩy dịch vào xoang, gây viêm nặng hơn. Hãy xì từng bên mũi một cách nhẹ nhàng, kết hợp với việc vệ sinh mũi bằng nước muối sinh lý nếu cần. Thói quen này giúp mũi thông thoáng, giảm cảm giác nặng mũi và hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh hơn.

Uống trà gừng mật ong

Uống trà gừng mật ong là mẹo hay tự nhiên giúp giảm nghẹt mũi, chảy nước mũi và làm dịu cổ họng. Gừng có tính ấm, giúp kích thích tuần hoàn máu, làm loãng dịch nhầy và giảm viêm nhẹ trong đường hô hấp. Mật ong bổ sung độ ngọt tự nhiên, có khả năng kháng khuẩn nhẹ, làm dịu niêm mạc mũi và cổ họng. Bạn chỉ cần pha vài lát gừng tươi với nước nóng, thêm một thìa mật ong và uống từ 1-2 lần mỗi ngày. 

Cách phòng ngừa nghẹt mũi chảy nước mũi tái phát

Để phòng ngừa nghẹt mũi, chảy nước mũi tái phát, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau:

• Vệ sinh mũi hàng ngày bằng nước muối sinh lý để loại bỏ bụi bẩn và vi khuẩn.

• Tránh tiếp xúc với khói bụi, phấn hoa, lông thú và các tác nhân gây dị ứng.

• Duy trì độ ẩm phòng hợp lý, tránh gió lùa và mặc ấm khi trời lạnh.

• Tăng cường sức đề kháng bằng chế độ ăn giàu vitamin, uống đủ nước và nghỉ ngơi đầy đủ.

• Tập thể dục đều đặn để nâng cao hệ miễn dịch.

• Tham khảo bác sĩ nếu bị dị ứng hoặc viêm mũi mãn tính để có biện pháp điều trị lâu dài.

Tình trạng nghẹt mũi chảy nước mũi tuy phổ biến nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát nếu biết chăm sóc đúng cách và phòng ngừa hợp lý. Bạn nên duy trì thói quen lành mạnh và tránh các tác nhân gây kích ứng sẽ giúp bạn ngăn ngừa tình trạng này tái phát hiệu quả.

Xem thêm: nghẹt mũi chảy nước mắt, ho nghẹt mũi