Cảm lạnh uống gì để nhanh khỏe? 7 loại nước giúp ấm người

Cảm lạnh luôn khiến cơ thể mệt mỏi, rét run và mất năng lượng, ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày. Bên cạnh nghỉ ngơi và ăn uống đầy đủ, việc bổ sung những loại nước ấm phù hợp là cách đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả để làm dịu các triệu chứng, tăng sức đề kháng. Cảm lạnh uống gì để mau khỏi bệnh là thắc mắc của nhiều người. Cùng Dược CPC1 Hà Nội tìm hiểu 7 loại nước giúp ấm người, dễ uống và mang lại cảm giác dễ chịu, giúp bạn đối phó với cảm lạnh một cách tự nhiên và an toàn. 

Bị cảm lạnh nên uống gì? 

Khi cơ thể bắt đầu có những dấu hiệu cảm lạnh, lựa chọn đồ uống phù hợp sẽ giúp giảm mệt mỏi và tăng sức đề kháng. Dưới đây là các loại nước ấm, dễ uống, giúp làm dịu triệu chứng và giữ cơ thể luôn khỏe mạnh. 

Trà gừng

Trà gừng là một trong những loại nước uống được nhiều người tin dùng khi bị cảm lạnh. Gừng có tính ấm, giúp làm nóng cơ thể, giảm cảm giác lạnh run và hỗ trợ lưu thông máu. Ngoài ra, các hợp chất trong gừng còn giúp giảm đau họng, ngạt mũi và kích thích hệ miễn dịch. Cách pha trà gừng cũng rất đơn giản: chỉ cần vài lát gừng tươi đun sôi với nước hoặc hãm với nước nóng, có thể thêm mật ong để tăng hương vị và hiệu quả.

Trà tía tô

Trà tía tô là một loại nước uống quen thuộc giúp làm ấm cơ thể và giảm các triệu chứng cảm lạnh. Lá tía tô chứa nhiều tinh dầu tự nhiên có tác dụng kháng viêm, giảm nghẹt mũi, đau họng và tăng cường hệ miễn dịch. Pha trà tía tô rất đơn giản: rửa sạch lá, cho vào nước sôi hãm trong vài phút, có thể thêm chút mật ong để dễ uống hơn. 

Trà gừng mật ong

Trà gừng mật ong là sự kết hợp hoàn hảo giúp cơ thể ấm lên và hỗ trợ nhanh chóng khi bị cảm lạnh. Gừng có tính ấm, giúp giảm lạnh run và kích thích tuần hoàn máu, trong khi mật ong có tác dụng kháng khuẩn, làm dịu họng và giảm ho. Pha một tách trà đơn giản bằng cách đun vài lát gừng trong nước sôi rồi thêm một thìa mật ong trước khi uống. 

Nước chanh ấm 

Nước chanh ấm là một trong những lựa chọn đơn giản nhưng hiệu quả khi bị cảm lạnh. Chanh giàu vitamin C, giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm mệt mỏi và hỗ trợ cơ thể chống lại vi khuẩn, virus. Uống nước chanh ấm còn giúp làm dịu cổ họng, giảm ho và cảm giác khó chịu do lạnh. Bạn chỉ cần vắt nửa quả chanh vào cốc nước ấm, có thể thêm chút mật ong để tăng hương vị và hiệu quả.

Nước dừa

Nước dừa là loại nước tự nhiên giàu khoáng chất, giúp bù điện giải và duy trì sức khỏe trong những ngày bị cảm lạnh. Uống nước dừa ấm vừa giúp cơ thể dễ chịu, vừa cung cấp các vitamin và khoáng chất thiết yếu, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, nước dừa còn giúp làm dịu cổ họng và giảm cảm giác mệt mỏi, nhức đầu thường gặp khi cảm lạnh. Bạn nên uống nước dừa tươi, ấm hoặc để ở nhiệt độ phòng, tránh uống lạnh trực tiếp, để đạt hiệu quả tốt nhất cho cơ thể khi bị cảm lạnh. 

Các loại nước canh

Các loại nước canh nhẹ nhàng, ấm nóng là lựa chọn lý tưởng khi bị cảm lạnh. Canh rau, canh gà hay canh nấm không chỉ cung cấp nước, vitamin và khoáng chất mà còn giúp cơ thể duy trì nhiệt độ ấm, giảm cảm giác lạnh run. Những món canh này dễ tiêu hóa, giúp bổ sung năng lượng và hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại vi khuẩn, virus. Uống canh ấm đều đặn trong những ngày cảm lạnh sẽ giúp cơ thể nhanh phục hồi, giảm mệt mỏi. 

Súp gà

Súp gà là món uống lý tưởng khi bị cảm lạnh, giúp cơ thể ấm lên và nhanh phục hồi. Nước dùng gà giàu protein, vitamin và khoáng chất, hỗ trợ tăng cường sức đề kháng và giảm mệt mỏi. Các thành phần như hành, tỏi, gừng trong súp còn giúp làm dịu cổ họng, giảm nghẹt mũi và kháng viêm nhẹ nhàng. Đây là món dễ tiêu, thích hợp cho cả người lớn và trẻ nhỏ khi ốm. 

Người bị cảm lạnh không nên uống gì?

Không phải loại đồ uống nào cũng tốt khi cơ thể đang bị cảm lạnh. Một số loại nước có thể làm tăng mệt mỏi, khiến cổ họng khó chịu hoặc làm triệu chứng kéo dài hơn, vì vậy cần lưu ý lựa chọn đúng loại. 

Rượu

Khi bị cảm lạnh, uống rượu là điều nên tránh tuyệt đối. Rượu có thể làm giãn mạch máu, khiến cơ thể mất nước nhanh hơn và làm giảm khả năng miễn dịch, khiến triệu chứng cảm lạnh trở nên nặng nề hơn. Ngoài ra, rượu còn làm suy giảm chất lượng giấc ngủ, làm cơ thể mệt mỏi và khó hồi phục. Ngay cả những loại rượu pha nóng hay rượu ngâm thảo mộc cũng không nên dùng khi đang bị cảm lạnh. Thay vào đó, nên ưu tiên các loại nước ấm, giàu vitamin và khoáng chất để hỗ trợ cơ thể nhanh khỏe. 

Cà phê

Cà phê chứa caffeine có thể khiến cơ thể mất nước nhanh hơn và làm tăng nhịp tim, gây mệt mỏi thêm thay vì giúp hồi phục. Đồng thời, caffeine còn có thể làm rối loạn giấc ngủ, khiến cơ thể khó nghỉ ngơi và giảm sức đề kháng. Bạn nên chọn các loại nước ấm, giàu vitamin và khoáng chất như trà thảo mộc, nước chanh ấm hay nước súp, giúp làm dịu cổ họng, tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ cơ thể nhanh phục hồi. 

Nước ngọt có gas

Đường và các chất tạo ngọt trong nước ngọt có thể làm giảm khả năng miễn dịch, khiến cơ thể khó chống lại virus và vi khuẩn hơn. Bên cạnh đó, ga trong nước ngọt dễ gây đầy hơi, khó chịu cho dạ dày, đồng thời làm cổ họng kích ứng hơn, khiến ho và đau họng nặng hơn. Bạn có thể thay bằng trà gừng mật ong để giúp bệnh cảm lạnh mau chóng thuyên giảm. 

Bí quyết phòng ngừa cảm lạnh tại nhà 

Một số biện pháp giúp phòng ngừa cảm lạnh tại nhà hiệu quả:

• Giữ ấm cơ thể: Mặc đủ ấm, đặc biệt là cổ, ngực, tay và chân khi thời tiết lạnh.

• Rửa tay thường xuyên: Hạn chế vi khuẩn và virus xâm nhập qua tay.

• Uống đủ nước: Giữ cơ thể đủ nước giúp niêm mạc mũi họng khỏe mạnh, tăng sức đề kháng.

• Ăn uống cân đối: Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C, kẽm và chất xơ để tăng cường miễn dịch.

• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ chất lượng giúp cơ thể hồi phục và chống lại các tác nhân gây bệnh.

• Vận động nhẹ nhàng: Tăng tuần hoàn máu, cải thiện sức khỏe tổng thể.

• Giữ không gian sống sạch sẽ: Thường xuyên thông thoáng nhà cửa, lau dọn bề mặt thường xuyên tiếp xúc.

>>>Xem thêm:

• Cảm lạnh nên ăn gì? Gợi ý 6 món ăn giúp bệnh mau chóng giảm
• 5 món cháo giải cảm lạnh đơn giản, dễ thực hiện tại nhà

Việc lựa chọn đúng loại đồ uống khi bị cảm lạnh đóng vai trò quan trọng trong việc giảm triệu chứng và giúp cơ thể nhanh phục hồi. Bạn nên ưu tiên những thức uống lành mạnh, giàu vitamin và khoáng chất để giữ cơ thể khỏe mạnh. Vậy cảm lạnh uống gì để nhanh khỏe? Hãy áp dụng ngay những gợi ý trên để vượt qua cảm lạnh một cách hiệu quả và tự nhiên.