Cách chữa cảm lạnh nhanh khỏi và an toàn tại nhà

Chữa cảm lạnh đúng cách giúp cơ thể hồi phục nhanh hơn và tránh biến chứng khó chịu như nghẹt mũi, ho, đau họng hay mệt mỏi. Bài viết hướng dẫn chi tiết các phương pháp chữa cảm lạnh an toàn tại nhà, bao gồm mẹo giảm triệu chứng, cách chăm sóc cơ thể, chế độ dinh dưỡng hỗ trợ và lưu ý khi cần dùng thuốc. Phù hợp cho cả người lớn, trẻ nhỏ và người có sức đề kháng yếu. Trong bài viết này, các bạn cùng CPC1 Hà Nội tìm hiểu chi tiết nhé!

Dấu hiệu nhận biết sớm bị cảm lạnh?

Cảm lạnh thường khởi phát âm thầm, dễ bị nhầm với mệt mỏi thông thường. Tuy nhiên, nếu chú ý kỹ, bạn có thể nhận ra những dấu hiệu sớm để xử lý kịp thời, giúp giảm sốt, nghỉ ngơi, bổ sung nước và giữ ấm cơ thể đúng cách ngay từ đầu.

• Đau họng nhẹ và khó chịu vùng mũi họng: Đây là triệu chứng rất sớm. Người bệnh thường thấy cổ họng khô rát, hơi vướng, nói nhiều dễ mệt. 

• Hắt hơi liên tục và sổ mũi trong: Nhiều người bị hắt hơi liên tục vào buổi sáng hoặc khi thay đổi nhiệt độ phòng. Dịch mũi thường trong và loãng. 

• Nghẹt mũi nhẹ: Cảm giác khó thở do nghẹt mũi thường xuất hiện sớm và tăng dần. Điều chỉnh nhiệt độ phòng sẽ giữ không khí ấm và ẩm giúp dễ chịu hơn.

• Đau đầu, mệt mỏi, uể oải: Cảm giác đau đầu âm ỉ kèm cơ thể mệt mỏi là dấu hiệu virus đang xâm nhập. Đây là lúc bạn cần nghỉ ngơi, thư giãn cơ thể, tránh thức khuya hay làm việc căng thẳng.

• Ho khan hoặc ho nhẹ: Ho thường chưa nhiều nhưng xuất hiện lác đác vào buổi sáng hoặc khi nằm xuống. Nếu chăm sóc tốt sớm, cơn ho sẽ không tiến triển nặng.

• Sốt nhẹ hoặc ớn lạnh: Không phải ai cũng sốt khi bị cảm lạnh, nhưng một số người có thể xuất hiện triệu chứng sốt nhẹ. Lúc này, ưu tiên hạ sốt tự nhiên, nếu sốt tăng hoặc kéo dài, có thể dùng thuốc hạ sốt theo chỉ định an toàn.

• Chán ăn và hơi buồn nôn: Khi cơ thể đang chiến đấu với virus, bạn có thể giảm cảm giác thèm ăn. Chế độ ăn uống hợp lý như cháo, súp, trái cây giàu vitamin sẽ dễ ăn hơn và giúp bổ sung năng lượng.

Chữa cảm lạnh bằng thuốc

Trong trường hợp triệu chứng cảm lạnh gây khó chịu, bác sĩ có thể chỉ định một số thuốc hỗ trợ giảm triệu chứng. Người bệnh không nên tự ý dùng thuốc.

• Thuốc hạ sốt, giảm đau: Dùng khi có sốt, đau đầu hoặc đau nhức. Cần tuân thủ đúng liều và không dùng nhiều thuốc có cùng hoạt chất. Nếu sốt kéo dài trên 2–3 ngày, nên đi khám.

• Thuốc giảm nghẹt mũi, sổ mũi: Một số thuốc giúp giảm nghẹt mũi, nhưng không phù hợp cho trẻ nhỏ hoặc người có bệnh nền. Nên ưu tiên vệ sinh mũi bằng nước muối ưu trương để an toàn.

• Thuốc giảm ho: Bác sĩ sẽ chỉ định tùy loại ho. Nhiều trường hợp chỉ cần uống nước ấm và giữ ấm họng, không nhất thiết phải dùng thuốc.

• Thuốc xịt họng hoặc súc họng: Giúp làm dịu đau họng nhẹ, nhưng không tự ý dùng loại chứa kháng sinh hoặc corticoid.

Chữa cảm lạnh bằng phương pháp dân gian

Các phương pháp dân gian giúp hỗ trợ giảm sốt, làm ấm cơ thể và cải thiện triệu chứng cảm lạnh một cách tự nhiên. Người bệnh nên nghỉ ngơi, thư giãn cơ thể và kết hợp nhiều cách để thúc đẩy hồi phục nhanh hơn.

Uống nước gừng, chanh mật ong là cách hạ sốt tự nhiên, làm ấm và làm dịu cổ họng. Đồng thời, cơ thể cần được bổ sung nước thường xuyên để tránh mất nước khi sốt hoặc chảy dịch mũi.

Xông hơi bằng lá tía tô, sả, bạc hà giúp thông mũi, giảm nghẹt thở và hỗ trợ giữ ấm đường hô hấp. Người bệnh có thể ngâm chân nước ấm với gừng hoặc muối để tăng lưu thông máu và giảm cảm giác mệt mỏi.

Ăn cháo hành với tía tô hoặc áp dụng chế độ ăn uống hợp lý, ưu tiên thức ăn dễ tiêu, giàu vitamin giúp tăng cường hệ miễn dịch. Trà gừng, tỏi ngâm mật ong hoặc tinh dầu bạc hà cũng giúp giảm ho và đau họng nhẹ.

Song song với phương pháp dân gian, người bệnh có thể dùng thuốc hạ sốt nếu sốt cao kéo dài. Điều chỉnh nhiệt độ phòng ở mức ấm vừa phải, tránh gió lùa để hỗ trợ phục hồi tốt hơn.

Thực đơn và dinh dưỡng hỗ trợ chữa cảm lạnh

Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể phục hồi nhanh khi bị cảm lạnh. Một thực đơn hợp lý, dễ tiêu hóa và giàu vitamin sẽ giúp giảm mệt mỏi, tăng sức đề kháng và hỗ trợ cải thiện các triệu chứng như ho, đau họng, nghẹt mũi hay giảm sốt.

• Tăng cường thực phẩm giàu vitamin C: Cam, chanh, bưởi, kiwi, ổi, dâu tây và các loại rau xanh là nguồn vitamin C dồi dào, giúp kích thích sản xuất kháng thể và giảm thời gian mắc bệnh. Nước cam ấm hoặc nước chanh mật ong cũng giúp làm dịu cổ họng và bổ sung nước cho cơ thể.

• Bổ sung thức ăn nóng, dễ tiêu: Cháo hành tía tô, cháo gà, súp rau củ, súp khoai tây hay phở gà là những món ăn phù hợp cho người bị cảm lạnh. Chúng vừa giúp giữ ấm, vừa cung cấp năng lượng nhẹ nhàng mà không gây đầy bụng, rất tốt khi cơ thể đang yếu.

• Uống nhiều nước và đồ ấm: Nước lọc, nước dừa, trà gừng, trà hoa cúc, nước mật ong ấm giúp bổ sung nước, giảm khô họng và hỗ trợ long đờm. Việc duy trì lượng nước đủ giúp giảm dịch mũi đặc và hỗ trợ hạ sốt tự nhiên.

• Thực phẩm giàu kẽm và protein: Kẽm giúp tăng tốc độ phục hồi và hỗ trợ hệ miễn dịch. Các thực phẩm giàu kẽm như hạt bí, hạt điều, thịt đỏ, hải sản, trứng, sữa chua đều nên có trong thực đơn. Protein từ thịt gà, cá, đậu phụ, đậu lăng giúp cơ thể sửa chữa mô và tái tạo năng lượng nhanh hơn.

• Bổ sung các món chứa tỏi và gừng: Tỏi có đặc tính kháng khuẩn, kháng virus; gừng giúp làm ấm và giảm đau họng. Kết hợp tỏi trong bữa ăn hoặc uống trà gừng sẽ hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch và giảm triệu chứng cảm lạnh.

• Ưu tiên men vi sinh và thực phẩm tốt cho tiêu hóa: Sữa chua, kefir, chuối và khoai lang giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, điều quan trọng khi người bệnh có rối loạn tiêu hóa kèm theo cảm lạnh. Một hệ tiêu hóa khỏe góp phần tăng sức đề kháng tổng thể.

Cảm lạnh là bệnh lý hô hấp phổ biến nhưng hoàn toàn có thể kiểm soát tốt nếu nhận biết sớm dấu hiệu và áp dụng đúng các biện pháp chăm sóc. Việc kết hợp nghỉ ngơi, giữ ấm, bổ sung nước, điều chỉnh chế độ ăn uống và sử dụng các phương pháp hỗ trợ như xông hơi, uống nước gừng hay dùng thuốc hạ sốt hợp lý sẽ giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục. 

>>>Xem thêm:

• Dấu hiệu bị cảm lạnh: Cách nhận biết sớm và xử lý đúng

Bên cạnh đó, duy trì lối sống lành mạnh và chủ động phòng ngừa trong mùa lạnh là chìa khóa để tăng cường hệ miễn dịch và giảm nguy cơ tái nhiễm. Hy vọng những thông tin trong bài viết sẽ giúp bạn chăm sóc sức khỏe hiệu quả hơn và an tâm xử lý khi gặp các triệu chứng cảm lạnh trong cuộc sống hàng ngày.