Bạn có cảm thấy cay mắt, nhòe mắt hay mỏi mí vào cuối ngày làm việc? Đây là dấu hiệu thường gặp ở dân văn phòng - đặc biệt khi bạn phải tiếp xúc với màn hình máy tính liên tục nhiều giờ liền. CPC1HN đã tiếp nhận rất nhiều phản hồi tương tự từ khách hàng văn phòng. Tình trạng này tưởng nhỏ nhưng có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thị lực nếu không được chăm sóc đúng cách. Hãy cùng Shop CPC1 Hà Nội tìm hiểu nguyên nhân và những giải pháp cải thiện hiệu quả, đơn giản mà bạn có thể áp dụng ngay hôm nay.

Vì sao mắt bạn dễ bị khô, cay khi dùng máy tính?

Có nhiều nguyên nhân khiến đôi mắt của bạn trở nên khô và cay sau thời gian dài làm việc trước màn hình – và một trong những nguyên nhân phổ biến nhất chính là việc giảm chớp mắt khi tập trung cao độ.

Giảm chớp mắt khi tập trung cao độ

Khi chúng ta tập trung vào màn hình máy tính, tần suất chớp mắt vô thức có thể giảm tới 60% so với bình thường (theo nghiên cứu của Tạp chí Ophthalmology, 2015). Việc chớp mắt ít khiến màng nước mắt không được trải đều, nhanh bốc hơi, gây khô rát và kích ứng bề mặt giác mạc.

"Sự giảm chớp mắt kéo dài có thể gây viêm nhẹ bề mặt nhãn cầu, làm mắt nhạy cảm và dễ bị tổn thương."

Tác hại tích lũy của ánh sáng xanh

Màn hình máy tính, điện thoại phát ra ánh sáng xanh (blue light) có bước sóng ngắn và năng lượng cao. Ánh sáng này xuyên qua giác mạc, tác động trực tiếp đến võng mạc, làm ức chế tuyến lệ và làm giảm khả năng sản sinh nước mắt tự nhiên. Ngoài ra, ánh sáng xanh còn làm rối loạn nhịp sinh học – khiến mắt khó phục hồi vào ban đêm.

Môi trường máy lạnh – kẻ thù thầm lặng của đôi mắt

Văn phòng làm việc thường sử dụng điều hòa liên tục, khiến độ ẩm không khí giảm mạnh. Không khí khô khiến nước mắt bốc hơi nhanh hơn, đặc biệt với người ngồi gần cửa gió điều hòa hoặc thói quen hướng quạt vào mặt.

Theo Tổ chức Sức khỏe Thị giác Hoa Kỳ (Prevent Blindness), độ ẩm thấp dưới 40% trong môi trường làm việc có liên quan trực tiếp đến tỷ lệ khô mắt ở nhân viên văn phòng.

Những cách chăm sóc mắt hiệu quả & dễ áp dụng tại văn phòng

May mắn là bạn hoàn toàn có thể cải thiện tình trạng khô, cay mắt bằng những thói quen đơn giản, dễ thực hiện ngay tại nơi làm việc – miễn là bạn thực hiện đúng cách và đều đặn.

Áp dụng quy tắc 20–20–20 để giảm mỏi mắt

Cứ mỗi 20 phút làm việc, hãy nhìn ra xa 20 feet (khoảng 6 mét) trong 20 giây. Quy tắc này giúp cơ mắt được thư giãn, giảm áp lực lên võng mạc và hạn chế tình trạng khô, mỏi mắt do nhìn gần quá lâu.

Theo Hiệp hội Thị lực Hoa Kỳ (AOA), quy tắc này đặc biệt hiệu quả cho dân văn phòng, học sinh, sinh viên.

Massage vùng mắt & chườm khăn ấm 1–2 lần/ngày

Dùng ngón tay trỏ và giữa xoa nhẹ quanh hốc mắt theo vòng tròn giúp tăng tuần hoàn máu và giảm cảm giác căng tức. Chườm khăn ấm khoảng 5 phút giúp làm loãng chất bã nhờn tại tuyến Meibomius – hỗ trợ cải thiện chất lượng màng nước mắt.
Nghiên cứu của Viện Nhãn khoa Nhật Bản (2018) chỉ ra rằng chườm ấm đều đặn giúp giảm khô mắt rõ rệt sau 2 tuần.

Dùng thuốc nhỏ mắt đúng cách – và đúng loại
Không nên nhỏ thuốc co mạch tùy tiện vì dễ gây rebound đỏ mắt. Thay vào đó, hãy chọn thuốc nhỏ mắt có chứa:

HA (Hyaluronic Acid): giúp giữ ẩm tự nhiên cho bề mặt nhãn cầu
MSM (Methylsulfonylmethane): hỗ trợ phục hồi mô và làm dịu kích ứng
Không chất bảo quản: giảm nguy cơ kích ứng khi dùng hàng ngày

Sản phẩm như Hexami Newlight Plus được nhiều chuyên gia khuyên dùng vì đáp ứng đủ các tiêu chí này.

Hexami Newlight Plus có gì đặc biệt?

Trong số các sản phẩm hỗ trợ chăm sóc mắt hiện nay, Hexami Newlight Plus được nhiều chuyên gia đánh giá cao nhờ bảng thành phần an toàn và cơ chế phục hồi bề mặt nhãn cầu rõ ràng.

Dược sĩ Lưu Thanh Lam (CPC1HN) chia sẻ: “Hexami Newlight Plus chứa Vitamin B6 và B12 – hai vi chất quan trọng giúp tái tạo mô biểu mô giác mạc, giảm viêm và làm dịu nhanh cảm giác cay mắt. Ngoài ra, sản phẩm không chứa chất bảo quản, thiết kế dạng ống đơn liều rất tiện lợi và an toàn khi dùng hàng ngày – nhất là với người làm việc văn phòng.”

Sản phẩm phù hợp cho:

Người thường xuyên làm việc với máy tính, điện thoại
Người ngồi trong môi trường điều hòa
Người bị khô mắt nhẹ đến trung bình, cần phục hồi nhanh

Tham khảo và mua ngay: Nhỏ mắt Hexami Newlight Plus Eye Drops

>>>Xem thêm:

Vì sao dân văn phòng hay bị khô mắt? Nguyên nhân & cách chăm sóc
5 dấu hiệu tổn thương mắt âm thầm cảnh báo bạn đang lơ là thị lực

Khô, cay mắt khi dùng máy tính không còn là vấn đề hiếm gặp – nhưng điều quan trọng là bạn cần nhận diện sớm và chăm sóc đúng cách để ngăn ngừa tổn thương sâu. Chỉ với vài phút mỗi ngày, bạn có thể bảo vệ đôi mắt bằng những thói quen đơn giản và lựa chọn sản phẩm chăm sóc chất lượng như Hexami Newlight Plus. CPC1HN tự hào là nhà phân phối chính hãng, đồng hành cùng sức khỏe thị lực của hàng ngàn nhân viên văn phòng mỗi ngày.

Cay mắt khi dùng máy tính: Hiểu đúng nguyên nhân & cách chăm sóc