Mỏi mắt: Triệu chứng, nguyên nhân và hướng điều trị dứt điểm

Mỏi mắt là một trong những vấn đề thường gặp trong cuộc sống hiện đại. Tình trạng này gây khó chịu và ảnh hưởng đến hiệu suất làm việc và chất lượng cuộc sống nếu kéo dài. Hiểu rõ nguyên nhân, dấu hiệu và cách cải thiện mỏi mắt sẽ giúp bạn chăm sóc đôi mắt tốt hơn. Trong bài viết dưới đây, Shop CPC1 Hà Nội sẽ cùng bạn tìm hiểu chi tiết về mỏi mắt và những giải pháp hiệu quả, an toàn để đôi mắt luôn sáng khỏe mỗi ngày. 

Mỏi mắt là gì?

Để hiểu rõ hơn về mỏi mắt, bạn cần nắm được khái niệm và các biểu hiện thường gặp. Từ đó có hướng chăm sóc, phòng ngừa kịp thời và đúng cách.

Khái niệm và biểu hiện thường gặp

Mỏi mắt (hay còn gọi là căng thẳng thị giác) là tình trạng xảy ra khi mắt phải làm việc quá mức trong một khoảng thời gian dài, nhất là khi tập trung nhìn vào màn hình máy tính, điện thoại, sách vở hoặc trong điều kiện ánh sáng không phù hợp.

Biểu hiện thường gặp gồm:

• Nhức mỏi quanh hốc mắt.

• Mắt bị khô, rát hoặc chảy nước mắt.

• Nhìn mờ, khó tập trung.

• Cảm giác nặng mi, buồn ngủ.

• Đôi khi kèm theo cơn đau đầu, chóng mặt.

Khi nào tình trạng mỏi mắt trở nên nghiêm trọng

Thông thường, mỏi mắt sẽ giảm sau khi nghỉ ngơi hoặc điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài liên tục, không cải thiện dù đã nghỉ ngơi hoặc kèm theo các dấu hiệu như đau mắt dữ dội, mờ mắt kéo dài, nhạy cảm với ánh sáng, đau đầu thường xuyên… thì đây có thể là dấu hiệu của một vấn đề nghiêm trọng về thị lực. Trong những trường hợp này, bạn nên đi khám chuyên khoa mắt để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Triệu chứng nhận biết mỏi mắt

Việc nhận biết sớm các dấu hiệu này sẽ giúp bạn có hướng xử lý kịp thời, tránh để tình trạng kéo dài gây ảnh hưởng đến thị lực. Tìm hiểu ngay một số triệu chứng điển hình bên dưới đây nhé. 

Nhức mỏi, căng tức quanh mắt

Nhức mỏi, căng tức quanh mắt là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của tình trạng mỏi mắt. Cảm giác này thường xuất hiện sau khi mắt phải làm việc liên tục trong thời gian dài như nhìn màn hình máy tính, điện thoại, đọc sách hoặc lái xe đường dài. Người bị mỏi mắt có thể cảm thấy áp lực quanh hốc mắt, vùng trán hoặc thái dương, đôi khi lan xuống gò má, tạo cảm giác đau âm ỉ, nặng nề. Căng tức mắt thường đi kèm với cảm giác mắt khô, nóng rát, thậm chí chảy nước mắt sống.

Nhìn mờ, khó tập trung

Nhìn mờ, khó tập trung là dấu hiệu thường gặp khi mắt bị quá tải do làm việc trong thời gian dài mà không nghỉ ngơi hợp lý. Khi bị mỏi mắt, cơ điều tiết trong mắt trở nên yếu đi, khiến việc lấy nét hình ảnh trở nên khó khăn hơn. Bạn có thể cảm thấy hình ảnh trở nên mờ nhoè. Ngoài ra, cảm giác mờ mắt cũng khiến bạn mất tập trung, khó duy trì chú ý vào công việc hoặc học tập. Người bị tình trạng này thường phải nheo mắt, dụi mắt liên tục hoặc nhắm mắt lại để dễ chịu hơn. 

Nhạy cảm với ánh sáng, đau đầu nhẹ

Nhạy cảm với ánh sáng, đau đầu nhẹ là những triệu chứng đi kèm thường thấy khi mắt bị mỏi kéo dài. Khi mắt phải điều tiết liên tục trong môi trường thiếu sáng hoặc ánh sáng quá mạnh, dây thần kinh thị giác sẽ bị kích thích quá mức, dẫn đến tình trạng khó chịu khi nhìn vào nguồn sáng. Đồng thời, căng thẳng thị giác cũng gây áp lực lên vùng trán và thái dương, khiến bạn bị đau đầu dữ dội.

Nguyên nhân gây mỏi mắt

Trong môi trường sống hiện đại, nhiều yếu tố có thể khiến đôi mắt bị quá tải và mệt mỏi. Cùng tìm hiểu những nguyên nhân chính gây nên tình trạng mỏi mắt dưới đây. 

Hội chứng thị giác màn hình (CVS)

Hội chứng thị giác màn hình (CVS) là tình trạng rối loạn thị giác xảy ra do sử dụng màn hình điện tử trong thời gian dài. Khi tập trung nhìn vào màn hình liên tục, mắt phải điều tiết liên tục ở khoảng cách cố định, ít chớp mắt hơn bình thường, dẫn đến khô mắt, nhức mỏi và giảm khả năng tập trung. Ngoài các biểu hiện như mỏi mắt, nhìn mờ, khô rát mắt, người mắc CVS còn có thể gặp đau đầu, đau cổ, vai gáy do tư thế làm việc sai lệch. 

Khô mắt

Khô mắt là thường xảy ra khi mắt không tiết đủ nước mắt hoặc nước mắt bay hơi quá nhanh, làm mất đi lớp màng ẩm bảo vệ bề mặt giác mạc. Khi mắt bị khô, người bệnh thường cảm thấy rát, châm chích, cộm như có dị vật trong mắt, kèm theo nhức mỏi, nhìn mờ thoáng qua và phải chớp mắt liên tục để cải thiện thị lực. Tình trạng này thường xuất hiện ở người làm việc trong môi trường máy lạnh, ít chớp mắt do nhìn màn hình lâu.

Đục thủy tinh thể

Đục thủy tinh thể là hiện tượng thủy tinh thể trong mắt bị mờ đục dần theo thời gian, khiến ánh sáng không thể đi qua một cách rõ nét để tạo thành hình ảnh trên võng mạc. Đây là nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm thị lực ở người trung niên và cao tuổi. Khi thủy tinh thể bị đục, người bệnh thường nhìn mờ như có màn sương che trước mắt, chói sáng khi nhìn vào đèn hoặc ánh nắng, khó nhìn vào ban đêm và dễ mỏi mắt khi đọc sách, xem tivi hoặc làm việc gần. 

Thoái hóa điểm vàng

Thoái hóa điểm vàng là bệnh lý xảy ra khi vùng điểm vàng. Người mắc thoái hóa điểm vàng thường có biểu hiện nhìn mờ, hình ảnh méo mó, biến dạng, khó đọc sách, khó nhận diện khuôn mặt và thường xuyên bị mỏi mắt do mắt phải cố gắng điều tiết để nhìn rõ. Ban đầu, triệu chứng có thể nhẹ nhưng sẽ tiến triển nặng dần nếu không được phát hiện và kiểm soát kịp thời. 

Một số nguyên nhân khác (mất ngủ, stress, ánh sáng kém...)

Một số nguyên nhân khác cũng góp phần làm tăng nguy cơ mỏi mắt nhưng thường bị bỏ qua trong sinh hoạt hằng ngày. Mất ngủ khiến mắt không có đủ thời gian nghỉ ngơi, làm giảm khả năng phục hồi của hệ thần kinh thị giác. Căng thẳng, stress kéo dài cũng gây rối loạn điều tiết, khiến mắt dễ nhức mỏi, khó tập trung. Bên cạnh đó, môi trường ánh sáng không phù hợp buộc mắt phải điều chỉnh liên tục, dễ dẫn đến mỏi, đau đầu và khô mắt. Ngoài ra, tư thế ngồi sai khi làm việc, sử dụng kính không đúng độ,… cũng là những yếu tố tiềm ẩn ảnh hưởng đến sức khỏe mắt. 

Hiểu chi tiết các nguyên nhân mỏi mắt sẽ giúp bạn tránh được những biến chứng mỏi mắt tiềm ẩn.

Biến chứng khi để mỏi mắt kéo dài

Mỏi mắt tuy không nguy hiểm tức thì nhưng nếu kéo dài có thể gây suy giảm thị lực, đau đầu mãn tính và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống. Việc chủ quan với các dấu hiệu ban đầu có thể dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng hơn cho mắt về lâu dài.

Suy giảm thị lực

Suy giảm thị lực là một trong những hậu quả nghiêm trọng nếu tình trạng mỏi mắt kéo dài mà không được can thiệp đúng cách. Khi mắt phải làm việc liên tục trong trạng thái căng thẳng, hệ cơ điều tiết sẽ dần suy yếu, khiến khả năng lấy nét hình ảnh bị ảnh hưởng. Người bệnh có thể gặp hiện tượng nhìn mờ, khó phân biệt chi tiết. Nếu tiếp tục cố gắng điều tiết trong thời gian dài, mắt sẽ càng mỏi hơn, tạo thành vòng lặp khiến thị lực suy giảm ngày càng rõ rệt. 

Tăng nguy cơ mắc bệnh lý về mắt

Tăng nguy cơ mắc bệnh lý về mắt là hệ quả dễ xảy ra khi tình trạng mỏi mắt kéo dài không được kiểm soát. Việc để mắt hoạt động liên tục trong trạng thái căng thẳng khiến cấu trúc mắt bị quá tải, làm giảm khả năng tự điều tiết và phục hồi. Ngoài ra, ánh sáng xanh từ thiết bị điện tử cũng làm tăng nguy cơ tổn thương võng mạc nếu tiếp xúc trong thời gian dài. 

Ảnh hưởng đến công việc và cuộc sống

Mỏi mắt kéo dài gây khó chịu về thể chất, ảnh hưởng rõ rệt đến chất lượng công việc và cuộc sống hàng ngày. Khi mắt nhức mỏi, khô rát, nhìn mờ hoặc khó tập trung, người bệnh thường xuyên cảm thấy mệt mỏi, làm việc kém hiệu quả, dễ mắc lỗi và giảm khả năng tiếp thu thông tin. Đối với những công việc đòi hỏi sự chính xác cao hoặc sử dụng thiết bị điện tử liên tục, mỏi mắt có thể trở thành rào cản lớn về năng suất.

Cách điều trị và phòng ngừa mỏi mắt

Mỏi mắt là tình trạng phổ biến nhưng hoàn toàn có thể cải thiện nếu được chăm sóc đúng cách. Bạn có thể kết hợp nhiều giải pháp điều trị mỏi mắt khác nhau để đạt hiệu quả tốt nhất, giúp mắt luôn sáng khỏe. 

• Quy tắc 20-20-20 khi dùng thiết bị số
• Sử dụng nước nhỏ mắt, kính lọc ánh sáng xanh

Sử dụng nước nhỏ mắt và kính lọc ánh sáng xanh giúp giảm mỏi mắt nhanh chóng. Nước nhỏ mắt giúp bổ sung độ ẩm cho mắt, giảm cảm giác khô rát và làm dịu nhanh các triệu chứng nhức mỏi sau thời gian dài nhìn màn hình. 

Hexami Newlight Plus là dung dịch nhỏ mắt được sản xuất bởi Dược phẩm CPC1 Hà Nội. Sản phẩm chứa vitamin B12 (Cyanocobalamin) và B6 (Pyridoxin hydroclorid), giúp cải thiện chức năng điều tiết và tập trung của mắt, giảm mỏi mắt, khô rát, đỏ mắt và mờ mắt sau thời gian dài tiếp xúc với màn hình. Ngoài ra, nhỏ mắt Hexami Newlight Plus còn hỗ trợ bảo vệ và tái tạo lớp bảo vệ mắt trước các tác nhân kích ứng như khói bụi, mồ hôi, tạo cảm giác dễ chịu, tươi mát cho mắt.

Kính lọc ánh sáng xanh có tác dụng hạn chế ánh sáng xanh phát ra từ thiết bị điện tử. Việc sử dụng kính lọc phù hợp còn giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ và giảm đau đầu do ánh sáng chói. Cả hai biện pháp này đều dễ thực hiện, an toàn và nên được kết hợp trong thói quen hằng ngày để bảo vệ mắt hiệu quả.

• Bổ sung dinh dưỡng tốt cho mắt
• Nghỉ ngơi, ngủ đủ giấc, massage mắt

Khi nào nên đi khám bác sĩ?

Mỏi mắt thông thường sẽ giảm sau khi nghỉ ngơi và điều chỉnh thói quen sinh hoạt. Tuy nhiên, nếu tình trạng kéo dài, không cải thiện dù đã áp dụng các biện pháp chăm sóc tại nhà, bạn nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa mắt. Khi có các dấu hiệu như nhìn mờ kéo dài, đau nhức mắt dữ dội, chảy nước mắt liên tục, mỏi mắt khi dùng máy tính bạn cần đi thăm khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Việc thăm khám kịp thời giúp chẩn đoán chính xác và điều trị hiệu quả, tránh biến chứng nguy hiểm về sau. 

>>>Xem thêm:

• Mỏi mắt: Triệu chứng, nguyên nhân và hướng điều trị dứt điểm

Mỏi mắt là vấn đề về mắt thường gặp phổ biến hiện nay ảnh hưởng đến chất lượng đời sống hằng ngày. Việc kết hợp nghỉ ngơi hợp lý, điều chỉnh thói quen sử dụng thiết bị điện tử và bổ sung các sản phẩm hỗ trợ sẽ giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh lâu dài. Nếu bạn đang gặp tình trạng mỏi mắt thường xuyên, đừng chủ quan. Hãy lựa chọn những giải pháp chăm sóc mắt an toàn, hiệu quả từ thương hiệu uy tín.