5 món cháo giải cảm lạnh đơn giản, dễ thực hiện tại nhà

Mỗi khi trời trở lạnh, cơ thể bạn mệt mỏi, sổ mũi, nghẹt họng, ăn uống khó chịu và mất năng lượng. Cơn cảm lạnh tưởng chừng nhỏ lại khiến cả ngày trở nên uể oải, làm gián đoạn công việc và sinh hoạt. Những món cháo ấm đơn giản, dễ nấu ngay tại nhà, cơ thể sẽ nhanh chóng được làm ấm, giảm triệu chứng và phục hồi năng lượng. Cùng Dược CPC1 Hà Nội tìm hiểu ngay 5 món cháo giải cảm lạnh qua bài viết dưới đây. 

Tại sao bị cảm lạnh nên ăn cháo?

Khi bị cảm lạnh, cơ thể thường mệt mỏi, mất nước và khó ăn uống những món nặng hay khó tiêu. Cháo là lựa chọn lý tưởng vì kết cấu mềm, dễ nuốt và dễ tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ dưỡng chất một cách nhẹ nhàng. Đồng thời, cháo ấm giúp làm dịu cổ họng, giảm cảm giác khó chịu, làm ấm cơ thể và hỗ trợ lưu thông khí huyết. 

Khi kết hợp với các nguyên liệu bổ dưỡng như gà, bí đỏ, tía tô hay hành lá, cháo ung cấp năng lượng, vitamin và khoáng chất cần thiết, tăng sức đề kháng, giúp cơ thể chống lại vi rút cảm lạnh. Ăn cháo còn giúp bổ sung nước, giảm nguy cơ mất nước do sốt hoặc hắt hơi liên tục, đồng thời giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu và nhanh hồi phục hơn. 

Những món cháo giải cảm lạnh nhanh chóng

Bạn đang mệt mỏi, nghẹt mũi và mất cảm giác thèm ăn do cảm lạnh? Hãy thử ngay những món cháo ấm, dễ nấu dưới đây để làm dịu cơ thể, bổ sung dưỡng chất và nhanh chóng phục hồi sức khỏe, trị cảm lạnh.

Cháo tía tô

Cháo tía tô là món ăn giải cảm lý tưởng, đặc biệt phù hợp khi cơ thể bị mệt mỏi, nghẹt mũi hoặc đau họng. Tía tô vốn nổi tiếng với mùi thơm đặc trưng và tính ấm, giúp làm dịu cổ họng, hỗ trợ lưu thông khí huyết và tăng cường sức đề kháng. Khi nấu cùng cháo trắng mềm mịn, món ăn trở nên dễ tiêu, bổ sung nước và năng lượng cho cơ thể mà không gây cảm giác nặng bụng. Ngoài ra, tía tô còn chứa nhiều vitamin và khoáng chất thiết yếu, giúp cơ thể nhanh hồi phục sau cảm lạnh. Bạn có thể thêm chút gừng tươi hoặc hành lá để tăng hiệu quả giữ ấm, đồng thời làm dậy mùi thơm hấp dẫn. 

Cháo gà

Cháo gà là món ăn quen thuộc và cực kỳ hiệu quả khi bị cảm lạnh. Thịt gà mềm, giàu protein và các dưỡng chất cần thiết, kết hợp với cháo trắng ấm giúp cơ thể dễ tiêu hóa, bổ sung năng lượng và tăng cường sức đề kháng. Khi nấu, thêm chút gừng tươi, hành lá hoặc một ít tiêu sẽ giúp làm ấm cơ thể, giảm nghẹt mũi và đau họng, đồng thời kích thích vị giác, khiến người bệnh ăn ngon hơn. Nước dùng gà thấm vào hạt cháo còn giúp bổ sung nước, làm dịu cổ họng khô rát và giảm cảm giác mệt mỏi. 

Cháo đậu xanh

Cháo đậu xanh là món ăn thanh mát, giàu dưỡng chất và rất phù hợp khi cơ thể đang bị cảm lạnh. Đậu xanh chứa nhiều vitamin, khoáng chất và chất xơ, giúp giải nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng. Khi nấu thành cháo, hạt đậu xanh mềm mịn, dễ ăn, kết hợp với chút gừng tươi sẽ giúp làm ấm cơ thể, giảm cảm giác mệt mỏi và nghẹt mũi. Cháo đậu xanh còn bổ sung nước, giúp cơ thể giữ ẩm, hỗ trợ quá trình hồi phục sau cảm lạnh. Với hương vị nhẹ nhàng, thanh mát, cháo đậu xanh là lựa chọn hoàn hảo để bổ sung năng lượng, làm dịu cơ thể và giúp người bệnh cảm thấy dễ chịu hơn trong những ngày bị cảm lạnh. 

Cháo thịt bò cà rốt

Cháo thịt bò cà rốt là món ăn bổ dưỡng, giúp cơ thể nhanh hồi phục khi bị cảm lạnh. Thịt bò giàu protein, sắt và các dưỡng chất cần thiết, kết hợp với cà rốt chứa nhiều vitamin A và chất chống oxy hóa, giúp tăng cường sức đề kháng và cải thiện hệ miễn dịch. Khi nấu thành cháo, hạt gạo mềm mịn thấm đẫm nước dùng thịt bò, tạo cảm giác ấm áp, dễ ăn và dễ tiêu hóa, phù hợp cho cả người lớn lẫn trẻ nhỏ. Thêm chút hành lá hoặc gia vị nhẹ sẽ làm dậy mùi thơm, kích thích vị giác và giúp giảm nghẹt mũi, đau họng. 

Cháo thịt băm với gừng

Cháo thịt băm với gừng là món ăn ấm áp, dễ tiêu hóa và rất thích hợp khi bị cảm lạnh. Thịt băm mềm, giàu protein kết hợp cùng gừng tươi có tính ấm giúp làm dịu cổ họng, giảm nghẹt mũi và tăng cường lưu thông khí huyết. Khi nấu, cháo trở nên mịn, thấm đều hương vị thịt và gừng, giúp cơ thể dễ hấp thu dưỡng chất mà không gây nặng bụng. Món cháo này còn bổ sung nước, giúp giữ ẩm cơ thể và hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh chóng. Thêm chút hành lá hoặc một ít tiêu sẽ làm dậy mùi thơm, kích thích vị giác, giúp người bệnh ăn ngon hơn. Đơn giản, dễ thực hiện tại nhà, cháo thịt băm với gừng giúp làm ấm cơ thể, tăng cường sức đề kháng, giúp bạn nhanh chóng cảm thấy khỏe mạnh hơn trong những ngày cảm lạnh. 

Người bị cảm cần lưu ý gì khi ăn cháo? 

Khi bị cảm lạnh, ăn cháo tưởng đơn giản nhưng vẫn cần lưu ý một số điều sau đây để đạt hiệu quả tốt nhất:  

• Ăn cháo ấm: Tránh quá nóng hoặc quá lạnh để không làm tổn thương cổ họng.

• Hạn chế gia vị cay và dầu mỡ: Giúp dễ tiêu hóa, tránh kích thích dạ dày.

• Chọn nguyên liệu tươi, giàu dinh dưỡng: Gà, thịt bò, rau củ, đậu… cung cấp vitamin và khoáng chất cần thiết.

• Ăn nhiều bữa nhỏ: Thay vì ăn no một lần, giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

• Uống đủ nước: Kết hợp với cháo để duy trì độ ẩm cơ thể, hỗ trợ giảm nghẹt mũi và các triệu chứng cảm lạnh.

• Tránh thức ăn quá cứng hoặc khó tiêu: Giúp hệ tiêu hóa không bị quá tải khi cơ thể đang yếu.

>>>Xem thêm:

• Cảm lạnh uống thuốc gì? Hướng dẫn dùng thuốc an toàn
• Cảm lạnh nên ăn gì? Gợi ý 6 món ăn giúp bệnh mau chóng giảm

Những món cháo giải cảm lạnh giúp làm ấm cơ thể, giảm nghẹt mũi và đau họng, bổ sung dưỡng chất, tăng cường sức đề kháng để cơ thể nhanh hồi phục. Với các nguyên liệu đơn giản, dễ tìm và cách nấu nhanh gọn, bạn hoàn toàn có thể tự chuẩn bị ngay tại nhà. Hãy áp dụng những món cháo ấm này mỗi khi cảm lạnh ghé thăm, để cơ thể được chăm sóc chu đáo, giảm mệt mỏi và lấy lại năng lượng một cách tự nhiên.