Cúm A có xông được không? Cách xông an toàn hiệu quả

Khi bị cúm A, nhiều người thường nghĩ ngay đến việc xông hơi để thông mũi, giải cảm và giảm nhanh các triệu chứng khó chịu. Tuy nhiên, cúm A có xông được không và xông như thế nào mới thật sự an toàn thì không phải ai cũng biết. Việc xông sai cách thậm chí có thể khiến cơ thể mệt hơn, mất nước và làm bệnh kéo dài. Bài viết dưới đây CPC1 Hà Nội sẽ giúp bạn hiểu rõ khi nào nên xông, khi nào tuyệt đối tránh, cùng hướng dẫn cách xông đúng, hiệu quả, an toàn tại nhà. 

Cúm A có xông được không?

Nhiều bạn nghĩ rằng khi bị cúm A xông hơi sẽ giúp giảm nghẹt mũi, thông đường thở và cảm thấy dễ chịu hơn. Thực tế, người mắc cúm A vẫn có thể xông, nhưng cần xông đúng cách để tránh làm cơ thể mệt hơn. Xông hơi giúp làm ấm niêm mạc mũi họng, hỗ trợ lưu thông khí, giảm đau đầu và giảm cảm giác khó chịu do virus gây ra. Tuy nhiên, nếu bạn đang sốt cao, cơ thể mất nước, chóng mặt hoặc có bệnh nền như hen suyễn, tim mạch thì không nên xông, vì có thể khiến tình trạng nặng thêm. Việc xông chỉ nên thực hiện nhẹ nhàng, thời gian ngắn và đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả an toàn. 

Tác dụng của xông hơi khi bị cúm A

Khi cơ thể mệt mỏi vì cúm A, nhiều người tìm đến xông hơi như một cách thư giãn và giảm triệu chứng nhanh tại nhà. Vậy xông hơi thực sự mang lại những lợi ích gì cho người đang mắc cúm? Một số tác dụng của xông hơi khi bị cúm A:

• Giúp thông mũi, giảm nghẹt mũi và dễ thở hơn.

• Hơi ấm làm giảm đau đầu, đau nhức người.

• Hỗ trợ long đờm, giảm ho.

• Làm ẩm niêm mạc, giảm khô rát họng.

• Giảm mệt mỏi, giúp thư giãn toàn thân.

• Tạo hiệu ứng kháng khuẩn nhẹ khi dùng thảo dược hoặc tinh dầu.

• Tăng lưu thông máu, hỗ trợ phục hồi nhanh hơn.

Các trường hợp không nên xông hơi khi bị cúm A

Xông hơi có thể giúp giảm triệu chứng cúm A, nhưng không phải ai cũng phù hợp với phương pháp này. Có một số trường hợp nếu cố xông sẽ khiến cơ thể mệt hơn và làm bệnh trở nên nghiêm trọng. 

• Đang sốt cao trên 38,5°C: Xông hơi làm cơ thể nóng hơn, dễ kiệt sức và mất nước.

• Cơ thể mệt lả, chóng mặt, tụt huyết áp: Hơi nóng có thể khiến bạn choáng hoặc ngất.

• Trẻ nhỏ, người già, phụ nữ mang thai: Dễ bị bỏng, sốc nhiệt hoặc khó thở khi xông.

• Người có bệnh nền như tim mạch, huyết áp, hen suyễn: Xông hơi có thể làm triệu chứng nặng thêm.

• Đang mất nước hoặc tiêu chảy: Xông hơi khiến tình trạng mất nước nghiêm trọng hơn.

• Da đang bị bỏng, viêm, dị ứng: Hơi nóng có thể kích ứng mạnh.

• Người mới xông gần đây (vừa xông trong 4-6 giờ): Xông quá nhiều làm cơ thể suy yếu

Xông hơi đúng cách cho người bị cúm A

Có thể thấy, việc xông hơi giúp  giảm nghẹt mũi nhưng để đạt hiệu quả tốt nhất người bệnh cần thực hiện đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn xông hơi an toàn giúp giảm triệu chứng cúm A mà không gây mệt hoặc mất nước.

Xông bằng hơi nước nóng đơn thuần

Xông bằng hơi nước nóng đơn thuần là cách đơn giản và an toàn nhất cho người bị cúm A, đặc biệt khi bạn không muốn dùng tinh dầu hay thảo dược. Hơi nước ấm giúp làm loãng dịch nhầy trong mũi, hỗ trợ thở dễ hơn và giảm cảm giác nặng đầu, nghẹt mũi. Khi xông, bạn chỉ cần chuẩn bị một tô nước nóng, sau đó trùm khăn kín đầu và giữ khoảng cách an toàn để tránh bỏng hơi. Hít thở chậm và sâu trong 5-10 phút là đủ để nhận được hiệu quả. Phương pháp này phù hợp với đa số người bệnh vì không gây kích ứng, không ảnh hưởng đến hô hấp như một số loại tinh dầu mạnh.

Xông với tinh dầu 

Xông với tinh dầu là cách giúp tăng hiệu quả thư giãn và hỗ trợ giảm triệu chứng cúm A nhờ vào mùi hương dịu nhẹ và khả năng kháng khuẩn tự nhiên của một số loại tinh dầu. Các tinh dầu thường dùng gồm bạc hà, sả chanh, tràm, khuynh diệp… giúp mở rộng đường thở, giảm nghẹt mũi và làm dịu cảm giác khó chịu ở mũi họng. Khi xông, bạn chỉ cần nhỏ 2-3 giọt tinh dầu vào tô nước nóng, tránh dùng quá nhiều vì mùi đậm đặc có thể gây cay mắt, kích ứng mũi hoặc khó thở. Trùm khăn và hít hơi nước nhẹ nhàng trong 5-7 phút. 

Xông hơi bao lâu thì tốt?

Đối với người bị cúm A, thời gian xông hơi lý tưởng là 5-10 phút mỗi lần. Đây là khoảng thời gian đủ để hơi nước làm ấm đường thở, giúp thông mũi và giảm triệu chứng mà không khiến cơ thể mất nước hay mệt quá mức. Không nên xông quá lâu (trên 15 phút) vì hơi nóng dễ làm bạn choáng, tăng nguy cơ mất nước và khiến cơ thể kiệt sức. Mỗi ngày chỉ nên xông 1 lần, trường hợp nhẹ có thể 2 lần nhưng cần theo dõi cơ thể. Sau khi xông, nên lau khô, nghỉ vài phút và uống nước ấm để bù lại lượng nước mất qua mồ hôi. 

Những sai lầm khi xông hơi lúc bị cúm A

Nhiều người tin rằng xông hơi càng nhiều thì càng nhanh khỏi cúm A, nhưng thực tế có những cách xông sai lại khiến cơ thể mệt hơn và làm triệu chứng nặng thêm. Trước khi xông, bạn cần tránh những sai lầm phổ biến dưới đây để đảm bảo an toàn và hiệu quả. 

• Xông khi đang sốt cao: Nhiệt độ hơi nóng làm cơ thể càng mệt, dễ choáng hoặc mất nước.

• Xông quá lâu: Trên 10-15 phút khiến tim đập nhanh, cơ thể kiệt sức và nguy cơ tụt huyết áp.

• Dùng quá nhiều tinh dầu: Mùi đậm đặc có thể gây cay mắt, kích ứng mũi họng hoặc khó thở.

• Xông quá gần nước nóng: Dễ gây bỏng da, bỏng hơi, đặc biệt ở vùng mặt.

• Xông liên tục nhiều lần trong ngày: Khiến cơ thể mất điện giải và càng suy nhược.

• Trùm khăn quá kín: Giảm oxy, gây ngộp hoặc chóng mặt.

• Không nghỉ ngơi sau khi xông: Ra gió ngay dễ nhiễm lạnh và làm triệu chứng nặng thêm

Xem thêm: cúm A có được gội đầu không, cúm A có nên truyền nước không

Hy vọng những thông tin trên đã giúp bạn hiểu rõ cúm A có xông được không và cách xông sao cho an toàn, đúng cách. Xông hơi có thể hỗ trợ giảm nghẹt mũi, đau đầu và giúp cơ thể thư giãn, nhưng chỉ thực sự hiệu quả khi được thực hiện đúng thời điểm và đúng kỹ thuật. Nếu triệu chứng kéo dài, sốt cao hoặc khó thở, bạn nên thăm khám sớm để được hướng dẫn phù hợp.