Vì sao nằm điều hòa bị nghẹt mũi? 7+ mẹo bạn cần biết

Bạn có bao giờ thắc mắc tại sao nằm điều hòa bị nghẹt mũi mỗi khi ngủ mà không rõ lý do? Không khí lạnh và độ ẩm thấp trong phòng máy lạnh có thể khiến niêm mạc mũi bị kích ứng, gây co mạch và tiết dịch nhiều hơn bình thường. Hiểu rõ vì sao cơ thể phản ứng như vậy và áp dụng những mẹo đơn giản sẽ giúp bạn tận hưởng cảm giác mát lạnh thoải mái mà không lo nghẹt mũi làm phiền. Cùng CPC1 Hà Nội tìm hiểu nhé!

Nguyên nhân khiến bạn dễ bị nghẹt mũi khi nằm điều hòa

Có khá nhiều nguyên nhân gây nên tình trạng nghẹt mũi khi nằm điều hòa như: 

• Không khí lạnh khiến mạch máu trong niêm mạc mũi co lại, làm đường thở hẹp hơn và gây nghẹt mũi.

• Độ ẩm trong phòng điều hòa thấp khiến niêm mạc mũi bị khô và kích ứng.

• Niêm mạc mũi phản ứng bằng cách tăng tiết dịch để tự bảo vệ, dẫn đến nghẹt mũi nhiều hơn.

• Tắm hoặc đi ngoài trời nóng rồi vào phòng lạnh đột ngột khiến mũi chưa kịp thích nghi, gây sưng phù niêm mạc.

• Phòng lạnh kín, ít lưu thông không khí khiến bụi và vi sinh vật dễ tích tụ, góp phần gây kích ứng mũi.

• Điều hòa bẩn hoặc lọc gió lâu ngày không vệ sinh làm chất lượng không khí kém, dễ gây nghẹt mũi.

Những đối tượng dễ bị nghẹt mũi khi nằm điều hòa

Không phải ai cũng phản ứng giống nhau khi nằm điều hòa, một số người dễ bị nghẹt mũi hơn do cơ địa hoặc tình trạng sức khỏe. Nhận biết những đối tượng này sẽ giúp bạn chủ động phòng ngừa và bảo vệ giấc ngủ thoải mái hơn.

• Trẻ em và người cao tuổi: Niêm mạc mũi còn non hoặc suy giảm chức năng bảo vệ nên dễ kích ứng khi gặp không khí lạnh, khô.

• Người bị viêm mũi dị ứng hoặc viêm xoang mạn tính: Niêm mạc mũi nhạy cảm, phản ứng mạnh khi thay đổi nhiệt độ hoặc độ ẩm.

• Người có cơ địa nhạy cảm với lạnh: Dễ co mạch niêm mạc mũi và tiết dịch khi tiếp xúc với không khí điều hòa.

• Người mắc các bệnh hô hấp như cảm cúm, hen suyễn: Tình trạng viêm sẵn có làm tăng nguy cơ nghẹt mũi khi ở phòng máy lạnh.

• Người sử dụng điều hòa lâu giờ hoặc ngủ trong phòng điều hòa quá lạnh: Thời gian tiếp xúc dài khiến niêm mạc mũi khô, sưng phù và dễ nghẹt hơn.

Cách khắc phục tình trạng nghẹt mũi khi nằm điều hòa

Đừng để nghẹt mũi làm bạn khó chịu mỗi khi ngủ hay nghỉ ngơi trong phòng điều hòa. Áp dụng một số mẹo đơn giản sau sẽ giúp bạn thở dễ dàng hơn và tận hưởng không khí mát lạnh mà không bị nghẹt mũi.

Điều chỉnh nhiệt độ phù hợp 

Để giảm nguy cơ nghẹt mũi khi nằm điều hòa, việc đặt nhiệt độ hợp lý là rất quan trọng. Nhiệt độ quá thấp sẽ khiến niêm mạc mũi co lại, khô và dễ kích ứng, dẫn đến nghẹt mũi hoặc chảy dịch. Bạn nên giữ nhiệt độ phòng từ 25-27°C và tránh để chênh lệch quá lớn so với nhiệt độ ngoài trời. Ngoài ra, bật chế độ quạt nhẹ hoặc sử dụng điều hòa có chức năng tự động điều chỉnh độ ẩm cũng giúp niêm mạc mũi duy trì ẩm, hạn chế cảm giác khó chịu khi ngủ hoặc nghỉ ngơi trong phòng máy lạnh.

Không để hướng gió thổi trực tiếp vào mặt khi ngủ

Hướng gió từ máy lạnh thổi trực tiếp vào mặt có thể làm niêm mạc mũi khô, co mạch và tăng tiết dịch, gây nghẹt mũi hoặc khó thở. Để khắc phục, hãy điều chỉnh hướng gió lên trần hoặc sang bên, tránh thổi thẳng vào cơ thể khi ngủ. Ngoài ra, sử dụng quạt trần hoặc chế độ quạt nhẹ trên điều hòa giúp luồng khí phân tán đều, giữ mát phòng mà vẫn bảo vệ mũi, giảm nguy cơ kích ứng và mang lại giấc ngủ dễ chịu hơn.

Rửa mũi nước muối sinh lý trước khi ngủ

Rửa mũi bằng nước muối sinh lý là cách đơn giản nhưng rất hiệu quả để giảm nghẹt mũi khi nằm điều hòa. Nước muối giúp loại bỏ bụi, vi khuẩn và chất nhờn dư thừa trong mũi, đồng thời giữ niêm mạc ẩm mượt, giảm kích ứng do không khí lạnh và khô. Thói quen này đặc biệt hữu ích cho những người dễ bị viêm mũi dị ứng hoặc nghẹt mũi vào ban đêm, giúp bạn thở dễ dàng hơn.

Uống nước ấm, giữ ấm mũi 

Uống nước ấm trước khi ngủ giúp cơ thể duy trì độ ẩm bên trong, làm loãng dịch nhầy trong mũi, từ đó giảm cảm giác nghẹt mũi khi nằm điều hòa. Bên cạnh đó, giữ ấm vùng mũi bằng khăn hoặc khẩu trang mỏng còn giúp bảo vệ niêm mạc mũi khỏi không khí lạnh trực tiếp, hạn chế co mạch và kích ứng. Kết hợp hai biện pháp này sẽ giúp bạn thở dễ dàng hơn, phòng ngừa nghẹt mũi và ngủ ngon hơn trong phòng máy lạnh.

Xông hơi hoặc xông tinh dầu nhẹ để làm thông mũi

Xông hơi bằng nước nóng hoặc tinh dầu nhẹ như bạc hà, khuynh diệp giúp làm ẩm niêm mạc mũi, giảm khô và sưng phù, từ đó thông thoáng đường thở. Đây là phương pháp tự nhiên, an toàn và hiệu quả, đặc biệt hữu ích khi bạn cảm thấy mũi tắc sau một đêm nằm điều hòa. Bạn chỉ cần xông trong 5-10 phút trước khi ngủ, hít sâu nhẹ nhàng để hơi nước và tinh dầu thẩm thấu, giúp mũi thông thoáng, dễ thở và cải thiện giấc ngủ mà không cần dùng thuốc.

Khi nào bạn cần đến gặp bác sĩ? 

Bạn nên đi khám bác sĩ nếu tình trạng nghẹt mũi khi nằm điều hòa kéo dài trên 1-2 tuần, không cải thiện dù đã áp dụng các biện pháp chăm sóc tại nhà. Ngoài ra, cần lưu ý gặp bác sĩ ngay khi nghẹt mũi kèm theo sốt, đau đầu, chảy mủ mũi, mất khứu giác hoặc khó thở, vì có thể là dấu hiệu của viêm xoang, viêm mũi dị ứng nặng hoặc các bệnh hô hấp khác cần điều trị chuyên sâu. Thăm khám sớm giúp bạn xác định nguyên nhân chính xác và được hướng dẫn điều trị an toàn, hiệu quả.

Nếu bạn thường xuyên nằm điều hòa bị nghẹt mũi, đừng bỏ qua những mẹo nhỏ trên. Áp dụng đúng cách sẽ giúp bạn thở dễ dàng hơn, ngủ ngon hơn và tận hưởng không khí mát lạnh mà không còn cảm giác khó chịu. Hãy chủ động điều trị và phòng ngừa càng sớm càng tốt nhé.

Xem thêm: nghẹt mũi hắt hơi, trời lạnh bị nghẹt mũi