Bị cảm cúm có nên tắm gội không? Hướng dẫn tắm an toàn

Bị cảm cúm có nên tắm gội không là thắc mắc phổ biến khi cơ thể mệt mỏi, sốt và nghẹt mũi. Bài viết dưới đây cpc1hn hướng dẫn cách tắm gội an toàn khi bị cảm cúm, bao gồm thời điểm nên tắm, nhiệt độ nước phù hợp, các rủi ro cần tránh và mẹo giữ ấm cơ thể. Áp dụng đúng cách giúp cơ thể phục hồi nhanh hơn, giảm nguy cơ biến chứng và thoải mái hơn trong thời gian ốm.

Bị cảm cúm có nên tắm gội không?

Có thể tắm gội khi bị cảm cúm, nhưng cần thực hiện đúng cách để không làm trầm trọng thêm các triệu chứng. Việc tắm sai cách có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể, tác động xấu đến sức khỏe, kéo dài thời gian phục hồi và tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Nhiều quan niệm dân gian khuyên rằng người bị cảm hoặc cúm phải kiêng gió, kiêng nước, hạn chế tắm gội để tránh biến chứng, kèm theo đó là đắp mền và giữ ấm cơ thể. Tuy nhiên, tắm rửa sạch sẽ vẫn là bước chăm sóc cá nhân cần thiết, mang lại nhiều tác động tích cực cho sức khỏe.

Thực tế, tắm gội đúng cách giúp cơ thể thoải mái hơn, loại bỏ mồ hôi và vi khuẩn trên da đầu, ngăn ngừa nguy cơ nhiễm trùng. Khi gội đầu bằng nước ấm, cơ thể được kích thích tăng cường lưu thông máu, giảm đau nhức cơ, đồng thời thư giãn tinh thần. Hơi nước còn giúp loãng dịch nhầy, giảm nghẹt mũi và tạo cảm giác dễ chịu.

Tuy nhiên, cần lưu ý rằng không phải ai bị cảm hoặc cúm cũng có thể tắm gội tự do. Nếu không thực hiện đúng cách, việc tắm gội có thể tác động sức khỏe tổng thể xấu đi, làm giảm hiệu quả hệ miễn dịch và kéo dài thời gian hồi phục.

Những rủi ro khi tắm gội trong thời gian mắc cúm

Khi bị cảm cúm, việc tắm gội tưởng chừng đơn giản nhưng nếu thực hiện không đúng cách có thể gây ra nhiều rủi ro cho sức khỏe. Dưới đây là các trường hợp có thể gặp rủi ro khi tắm gội trong thời gian mắc cúm.

• Người bị sốt cao hoặc mệt mỏi nặng: Ở những người bệnh có sốt cao, ho nhiều, chóng mặt, cơ thể đã suy yếu nghiêm trọng. Việc tắm gội lúc này có thể ảnh hưởng đến nhiệt độ cơ thể, khiến thân nhiệt tăng thêm, làm bệnh nặng hơn và kéo dài thời gian hồi phục. Trong trường hợp này, người bệnh nên hoãn tắm gội ít nhất 24 giờ, chờ khi thân nhiệt đã giảm và cơ thể ổn định.

• Tắm nước lạnh khi đang mắc cúm: Xả nước lạnh trực tiếp lên cơ thể có thể gây tác động xấu đến sức khỏe, khiến cơ thể nhiễm lạnh, làm các triệu chứng cảm cúm trở nên nặng hơn. 

• Tắm ngay sau khi ăn: Tắm ngay sau bữa ăn có thể ảnh hưởng tới sức khỏe tiêu hóa, vì lúc này máu ở dạ dày cần tập trung cho quá trình tiêu hóa nhưng lại bị phân tán đến các bộ phận khác khi tắm. 

• Tắm quá khuya hoặc khi cơ thể mệt mỏi: Thói quen tắm này có thể làm tác động xấu đến hệ tuần hoàn, gây co mạch đột ngột, thậm chí nguy cơ sốc nhiệt hoặc đột quỵ, đặc biệt ở người cao tuổi hoặc người bệnh nặng.

Thời điểm cần tránh tắm gội khi bị cúm

Người đang mắc cảm, cúm không nên tắm gội khi thân nhiệt tăng cao, đặc biệt trong giai đoạn sốt. Khi cơ thể đang sốt, việc tiếp xúc với nước có thể làm nhiệt độ cơ thể biến động mạnh, khiến triệu chứng nặng hơn và kéo dài thời gian hồi phục.

Bên cạnh đó, không nên tắm ngay sau khi thức dậy. Buổi sáng sớm là thời điểm cơ thể chưa kịp tái lập tuần hoàn máu ổn định. Việc tắm gội lúc này dễ làm mạch máu co lại đột ngột, gây choáng váng, đau đầu hoặc mệt lả. Hơn nữa, sáng sớm thường có nhiệt độ thấp, nếu tiếp xúc nước lúc này sẽ làm cơ thể mất nhiệt nhanh, dẫn tới ớn lạnh và tăng nguy cơ đột quỵ ở người sức đề kháng kém.

Tắm quá khuya cũng là thói quen nguy hiểm, đặc biệt sau 22 giờ. Lúc này, nhiệt độ cơ thể giảm tự nhiên theo nhịp sinh học. Tắm muộn khiến cơ thể đột ngột thay đổi nhiệt độ dẫn tới đau đầu, cứng gáy, thậm chí tai biến. Gội đầu ban đêm còn làm các mạch máu và dây thần kinh co lại, khi tuần hoàn không đáp ứng đủ dễ gây liệt mặt hoặc méo miệng.

Khi cơ thể quá mệt, không thể tắm được, người bệnh nên lau người bằng khăn mềm thấm nước ấm trong phòng kín gió. Sau khi lau, cần thay quần áo khô và giữ ấm cơ thể để giảm nguy cơ nhiễm lạnh và giúp cơ thể dễ chịu hơn.

Tắm thế nào để an toàn khi bị cảm cúm?

Tắm gội khi đang bị cảm cúm hoàn toàn không gây hại nếu thực hiện đúng cách. Ngược lại, tắm gội đúng cách giúp cơ thể thư giãn, giảm khó chịu và hỗ trợ phục hồi. Để đảm bảo an toàn, người bệnh cần chú ý các nguyên tắc dưới đây:

Chọn nước ấm ở nhiệt độ phù hợp (khoảng 36-38°C)

Đây là mức nhiệt giúp cơ thể thư giãn, ổn định nhiệt độ cơ thể, không gây sốc lạnh, đồng thời hỗ trợ tăng cường lưu thông máu. Nước quá nóng dễ làm choáng váng, trong khi nước lạnh lại khiến triệu chứng nặng hơn.

Trước khi tắm hãy kiểm tra nhiệt độ nước bằng cách nhúng cổ tay vào nước. Nếu thấy dễ chịu, không nóng rát, không lạnh buốt là phù hợp.

Tắm nhanh trong 5-10 phút

Khi bị cảm cúm, cơ thể yếu hơn bình thường nên không nên tắm quá lâu. Tắm nhanh bằng nước ấm giúp giảm triệu chứng, tránh lạnh đột ngột. Hạn chế ngâm mình trong bồn tắm hoặc tắm vòi sen quá lâu.

Tắm trong không gian kín, tránh gió lùa

Dù dùng nước ấm, nếu phòng tắm quá lạnh hoặc có gió lọt vào, cơ thể rất dễ bị nhiễm lạnh. Người bệnh nên đóng kín cửa, bật bình nóng lạnh trước vài phút để làm ấm không gian trước khi bước vào.

Gội đầu sau cùng và sấy khô ngay lập tức

Gội đầu khi bị cúm có thể khiến nhiệt độ cơ thể giảm nhanh, đặc biệt nếu tóc để ướt lâu. Vì vậy hãy tắm phần thân trước, gội đầu cuối cùng và sấy tóc khô ngay, đặc biệt là vùng gáy. Điều này giúp hạn chế tình trạng ớn lạnh, đau đầu hay nghẹt mũi tăng lên.

Giữ ấm cơ thể ngay sau khi tắm

Sau khi lau khô người, hãy mặc quần áo ấm, thấm hút tốt và tránh đi ra ngoài trời lạnh. Điều này giúp giảm nguy cơ nhiễm lạnh, giữ ổn định nhiệt độ cơ thể và hỗ trợ phục hồi nhanh.

Lựa chọn thời điểm thích hợp trong ngày

Thời điểm tắm lý tưởng là ban ngày hoặc trước đầu giờ tối. Tránh tắm quá khuya khiến cơ thể dễ nhiễm lạnh và rối loạn tuần hoàn.

Có thể tắm hơi ấm để giúp đường thở dễ chịu

Hơi nước ấm giúp loãng dịch tiết, giảm nghẹt mũi và giúp bệnh nhân dễ thở hơn. Đây là mẹo tắm rất hữu ích khi cảm cúm gây khó chịu vùng mũi họng. Tránh tắm nước quá nóng khiến tim đập nhanh, dễ chóng mặt.

Việc tắm gội khi bị cảm cúm không phải là điều cấm kỵ, ngược lại, nếu thực hiện đúng cách còn hỗ trợ người bệnh thoải mái hơn và phục hồi nhanh hơn. Điều quan trọng là phải hiểu rõ thời điểm nên tránh tắm, những rủi ro khi nhiệt độ cơ thể chưa ổn định, cũng như cách tắm an toàn để không làm bệnh nặng thêm. 

>>>Xem thêm:

• Nhận biết dấu hiệu cảm cúm: Triệu chứng điển hình và cách xử lý
• Mẹo trị cảm cúm nghẹt mũi hiệu quả không dùng thuốc

Thay vì kiêng nước tuyệt đối theo quan niệm cũ, người bệnh nên chăm sóc vệ sinh cá nhân hợp lý, lắng nghe cơ thể và áp dụng các hướng dẫn an toàn. Tắm nước ấm, thời gian ngắn, trong phòng kín và giữ ấm cơ thể sau khi tắm là những nguyên tắc đơn giản nhưng rất cần thiết.