7+ cách giúp hết nghẹt mũi nhanh tức thì tại nhà

Nghẹt mũi là một trong những triệu chứng khó chịu nhất, đặc biệt khi nó xảy ra vào ban đêm, cản trở giấc ngủ hoặc làm gián đoạn các hoạt động hàng ngày. Cảm giác tắc nghẽn, buộc phải thở bằng miệng không chỉ gây mệt mỏi mà còn có thể dẫn đến khô họng, viêm họng. Mặc dù nghẹt mũi thường là do virus cảm lạnh hoặc dị ứng, nhưng nhu cầu cấp thiết là tìm ra giải pháp để hết nghẹt mũi nhanh chóng, an toàn và hiệu quả tại nhà. Bài viết này Dược phẩm CPC1 Hà Nội sẽ tổng hợp 7+ giải pháp cốt lõi đã được kiểm chứng, từ phương pháp y học cổ truyền, kỹ thuật vật lý, đến các mẹo dân gian, giúp bạn lấy lại hơi thở thông thoáng chỉ trong vài phút.

Lý do cần cải thiện nghẹt mũi nhanh chóng

Cải thiện nghẹt mũi nhanh chóng mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe và chất lượng cuộc sống:

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Nghẹt mũi là nguyên nhân chính gây mất ngủ, ngưng thở khi ngủ, và ngủ ngáy, ảnh hưởng nghiêm trọng đến phục hồi sức khỏe tổng thể.

• Giảm nguy cơ nhiễm trùng thứ cấp: Hít thở bằng miệng làm khô niêm mạc họng, tăng nguy cơ viêm họng. Giảm nghẹt mũi giúp duy trì hơi ẩm tự nhiên của đường hô hấp.

• Tăng cường sự thoải mái: Giúp bạn tập trung làm việc, ăn uống ngon miệng hơn (vì khứu giác phục hồi) và giảm cảm giác đau nặng đầu do áp lực xoang.

Hướng dẫn chi tiết 7+ giải pháp cốt lõi hết nghẹt mũi nhanh

Các phương pháp sau đây tập trung vào việc làm loãng chất nhầy, giảm sưng niêm mạc và kích thích tuần hoàn cục bộ.

Rửa mũi bằng nước muối sinh lý

Đây là phương pháp cơ bản và hiệu quả nhất được khuyến nghị bởi chuyên gia tai mũi họng.

• Cơ chế: Nước muối sinh lý (0.9%) giúp làm sạch khoang mũi, loại bỏ chất nhầy đặc, bụi bẩn, virus, vi khuẩn và dị nguyên (phấn hoa, bụi mịn).

• Cách thực hiện nhanh: Sử dụng bình rửa mũi chuyên dụng (Neti Pot hoặc chai rửa mũi áp lực) để đưa nước muối từ lỗ mũi này sang lỗ mũi kia. Điều này giúp giảm sung huyết và thông thoáng mũi ngay lập tức.

Cách trị nghẹt mũi dân gian (Mẹo nhỏ từ tỏi, gừng)

Các nguyên liệu tự nhiên có tính ấm, kháng khuẩn có thể giúp giảm nghẹt mũi tạm thời:

• Dùng gừng và nghệ: Uống trà gừng ấm hoặc trà nghệ mật ong. Hơi nóng và chất kháng viêm tự nhiên (Curcumin trong nghệ) giúp làm dịu niêm mạc.

• Hít tinh dầu: Hít tinh dầu bạc hà (Menthol) hoặc khuynh diệp (Eucalyptol). Mặc dù không làm giảm sưng, nhưng cảm giác mát lạnh giúp tạo ảo giác đường thở thông thoáng, giảm khó chịu tức thì.

Chữa nghẹt mũi bằng diện chẩn (Massage huyệt đạo)

Kích thích các điểm áp lực trên mặt có thể giúp tăng lưu thông máu và giảm áp lực xoang. Dùng đầu ngón tay day nhẹ và ấn giữ khoảng 30 giây tại các vị trí:

• Hai bên cánh mũi: Vị trí giao giữa cánh mũi và má.
• Ấn đường: Điểm giữa hai lông mày.
• Vùng dưới xương lông mày: Dọc theo hốc mắt

.Giúp kích thích hệ thần kinh, tạm thời làm co mạch và thông mũi.

Kỹ thuật Nín thở và Giải phóng (Mẹo chữa tịt mũi khẩn cấp)

Đây là một mẹo vật lý học dựa trên nguyên lý điều chỉnh Carbon Dioxide (CO2) trong máu.

Cách thực hiện:

• Hít một hơi sâu.
• Bịt mũi bằng tay và bắt đầu đi bộ hoặc lắc đầu nhẹ nhàng.
• Giữ hơi càng lâu càng tốt cho đến khi bạn cảm thấy cần thở gấp.
• Thả tay và thở ra/hít vào bằng mũi.

Cơ chế: Việc tăng nhẹ nồng độ CO2 trong máu làm giãn nở phế quản và các mạch máu, đôi khi giúp giảm phù nề tạm thời trong mũi.

Tận dụng hơi ẩm từ phòng tắm (Tắm nước nóng)

Hơi nước ấm là một chất làm loãng chất nhầy tự nhiên và hiệu quả.

Cách thực hiện: Đóng cửa phòng tắm, mở vòi sen nước nóng để tạo ra hơi nước. Ngồi trong phòng tắm khoảng 10-15 phút và hít thở sâu. Hơi ấm sẽ làm dịu niêm mạc mũi bị kích ứng và làm lỏng chất nhầy đặc.

Uống đủ nước ấm và chất lỏng nóng

Duy trì hydrat hóa là chìa khóa để làm loãng chất nhầy toàn thân.

• Thực phẩm nên dùng: Nước lọc ấm, trà thảo mộc (như trà hoa cúc, bạc hà), súp gà nóng.

• Tác dụng: Chất lỏng ấm giúp chất nhầy dễ dàng thoát ra hơn. Hơi ấm từ đồ uống cũng giúp làm thông thoáng đường mũi.

Kê gối cao khi ngủ

Đối với chứng nghẹt mũi ban đêm, tư thế ngủ đóng vai trò quan trọng.

• Cách thực hiện: Sử dụng thêm một chiếc gối hoặc kê đầu giường cao hơn khoảng 15-30 độ.

• Cơ chế: Nâng cao đầu sử dụng trọng lực để ngăn chặn chất nhầy tích tụ ở khoang mũi và xoang, giảm áp lực và hạn chế tình trạng nghẹt mũi khi nằm.

Các giải pháp hỗ trợ khác và thay đổi thói quen

• Máy làm ẩm không khí (Humidifier): Sử dụng máy phun sương lạnh trong phòng ngủ, đặc biệt vào mùa đông hoặc khi dùng điều hòa, để duy trì độ ẩm không khí lý tưởng (40% - 60%).

• Xì mũi đúng cách: Xì mũi nhẹ nhàng từng bên một, tránh xì mạnh cùng lúc hai bên có thể gây áp lực lên xoang và tai giữa.

Khuyến nghị dùng thuốc tác dụng nhanh (Lưu ý từ chuyên gia

Đối với những trường hợp cần hết nghẹt mũi nhanh do viêm nặng, thuốc co mạch tại chỗ là lựa chọn nhanh nhất:

• Thuốc co mạch (Decongestant Nasal Sprays): Ví dụ: Oxymetazoline, Naphazoline.

• Tác dụng: Thuốc làm co các mạch máu bị sưng trong niêm mạc mũi, giúp thông mũi trong vòng vài phút.

Lưu ý QUAN TRỌNG: Không được sử dụng quá 3 ngày liên tục. Lạm dụng thuốc sẽ dẫn đến hiện tượng Viêm mũi do thuốc (Rhinitis Medicamentosa), khiến nghẹt mũi trở nên mạn tính và tồi tệ hơn.

Dùng thuốc phải có sự tư vấn từ bác sĩ hoặc dược sĩ chuyên môn, đặc biệt đối với các loại thuốc điều trị triệu chứng như nghẹt mũi.

Giải pháp ngăn ngừa tái phát

Để tránh tình trạng nghẹt mũi quay lại, hãy tập trung vào phòng ngừa:

• Kiểm soát dị nguyên: Giặt chăn ga gối đệm hàng tuần bằng nước nóng, sử dụng máy lọc không khí nếu bị dị ứng.

• Tiêm vắc xin cúm hàng năm: Giảm nguy cơ mắc cúm A/B, nguyên nhân chính gây nghẹt mũi cấp tính.

• Tránh chất kích thích: Tránh khói thuốc lá, môi trường ô nhiễm.

• Vệ sinh tay: Rửa tay thường xuyên, đặc biệt sau khi tiếp xúc với nơi công cộng.

Hết nghẹt mũi nhanh có thể đạt được bằng cách kết hợp các biện pháp tự nhiên như rửa mũi, xông hơi, và kỹ thuật nín thở. Tuy nhiên, nếu nghẹt mũi kéo dài trên 10 ngày hoặc bạn phụ thuộc vào thuốc xịt co mạch, hãy tìm đến bác sĩ Tai Mũi Họng để được chẩn đoán các nguyên nhân mạn tính như viêm xoang hoặc vẹo vách ngăn, từ đó có hướng điều trị triệt để và an toàn.

Xem thêm: nguyên nhân gây nghẹt mũi