Cảm lạnh có nên đắp chăn không? Cách làm đúng để nhanh khỏi

Nhiều người băn khoăn không biết cảm lạnh có nên đắp chăn không để mau khỏi. Đắp chăn đúng cách giúp giữ ấm cơ thể, giảm ớn lạnh và hỗ trợ sức khỏe. Hãy cùng Dược phẩm CPC1 Hà Nội khám phá cách đắp chăn vừa đủ, giúp bạn nhanh khỏi cảm lạnh mà không bị nóng bức hay đổ mồ hôi. 

Cảm lạnh có nên đắp chăn không? 

Khi bị cảm lạnh, nhiều người thường thắc mắc có nên đắp chăn không. Thực tế, việc giữ ấm cơ thể đóng vai trò quan trọng trong quá trình phục hồi, giúp giảm cảm giác ớn lạnh, duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định và hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại virus. Tuy nhiên, không phải đắp chăn càng nhiều càng tốt. Nếu đắp quá dày hoặc quá nóng, cơ thể dễ bị đổ mồ hôi, làm mất nước và khiến triệu chứng cảm lạnh trở nên nặng hơn. Vì vậy, điều quan trọng là chọn lớp chăn vừa đủ, thoáng khí và phù hợp với nhiệt độ phòng, giúp cơ thể ấm nhưng vẫn thoải mái.

Ngoài việc đắp chăn đúng cách, bạn cũng nên chú ý nghỉ ngơi, uống đủ nước ấm và ăn các món dễ tiêu để cơ thể nhanh hồi phục. Tránh nằm trong môi trường quá lạnh hoặc quá nóng, vì điều này có thể khiến bệnh lâu khỏi. Thường xuyên kiểm tra nhiệt độ cơ thể và điều chỉnh chăn phù hợp sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu, giảm mệt mỏi và tăng khả năng hồi phục. Khi áp dụng đúng, việc đắp chăn sẽ trở thành một phương pháp hỗ trợ hiệu quả, giúp bạn nhanh chóng thoát khỏi cảm lạnh.

Tại sao đắp chăn đúng cách giúp bệnh nhanh chóng hồi phục

Đắp chăn đúng cách giúp giữ ấm cơ thể, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả. Những lý do vì sao việc đắp chăn hợp lý giúp bạn nhanh chóng hồi phục khi bị cảm lạnh. 

• Giữ ấm cơ thể: Đắp chăn đúng cách giúp duy trì nhiệt độ cơ thể ổn định, giảm ớn lạnh, từ đó cơ thể tập trung năng lượng để chống lại virus.

• Hạn chế mất nước: Khi cơ thể không bị quá nóng hay ra mồ hôi nhiều, lượng nước và điện giải được giữ ổn định, giúp phục hồi nhanh hơn.

• Giảm mệt mỏi: Cảm giác ấm áp tạo sự thoải mái, giảm stress và mệt mỏi, hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

• Ngăn ngừa biến chứng: Giữ cơ thể ấm giúp hạn chế nguy cơ nhiễm lạnh thêm hoặc biến chứng do nhiệt độ cơ thể thay đổi đột ngột.

• Tăng chất lượng giấc ngủ: Ngủ đủ và sâu khi đắp chăn đúng cách giúp cơ thể sản xuất tế bào miễn dịch, tăng tốc quá trình hồi phục bệnh.

Cách đắp chăn đúng khi bị cảm lạnh

Đắp chăn đúng cách khi bị cảm lạnh giúp cơ thể ấm áp mà không bị quá nóng hay đổ mồ hôi. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết để bạn giữ ấm hiệu quả và hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh hơn. 

Chọn chăn mỏng hoặc chăn vừa

Việc chọn loại chăn phù hợp rất quan trọng để giữ ấm mà không gây nóng bức. Nên ưu tiên chăn mỏng hoặc chăn vừa, vừa đủ che phủ cơ thể nhưng vẫn thoáng khí, giúp nhiệt độ cơ thể duy trì ổn định. Chăn quá dày dễ khiến bạn ra mồ hôi, mất nước và làm tình trạng cảm lạnh nặng hơn. Ngược lại, chăn quá mỏng sẽ không giữ ấm đủ, cơ thể dễ bị ớn lạnh. Lựa chọn chăn vừa phải kết hợp với việc điều chỉnh nhiệt độ phòng hợp lý sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu và hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh hơn.

Giữ ấm cổ, ngực, bàn chân là quan trọng nhất

Khi bị cảm lạnh, việc giữ ấm các vùng cổ, ngực và bàn chân là quan trọng nhất vì đây là những khu vực dễ mất nhiệt nhanh, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe. Giữ ấm cổ và ngực giúp bảo vệ hệ hô hấp, giảm nguy cơ viêm họng, ho và khó thở. Trong khi đó, bàn chân ấm sẽ giúp toàn bộ cơ thể duy trì nhiệt độ ổn định, giảm cảm giác ớn lạnh và tăng hiệu quả tuần hoàn máu.

Không trùm kín đầu khi ngủ

Bạn không nên trùm kín đầu khi ngủ. Hành động này có thể khiến nhiệt độ cơ thể quá cao, dễ đổ mồ hôi và làm mất nước, từ đó khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Ngoài ra, trùm kín đầu còn làm giảm lượng oxy hít vào, ảnh hưởng đến giấc ngủ và quá trình hồi phục. Thay vào đó, chỉ nên đắp chăn vừa đủ, để đầu thoáng khí nhưng vẫn giữ ấm cổ và vai, giúp cơ thể dễ chịu và hỗ trợ nhanh chóng phục hồi sức khỏe.

Lau mồ hôi trước khi đắp lại để tránh tái cảm lạnh

Nếu cơ thể ra mồ hôi, bạn nên lau khô mồ hôi trước khi đắp chăn lại. Mồ hôi còn ướt trên da có thể làm nhiệt độ cơ thể giảm đột ngột, khiến cơ thể dễ bị tái cảm lạnh hoặc cảm giác ớn lạnh tăng lên. Sau khi lau khô, bạn hãy đắp chăn vừa đủ để giữ ấm, giúp cơ thể thoải mái, duy trì nhiệt độ ổn định và hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh hơn. Đây là bước đơn giản nhưng rất quan trọng để tránh làm tình trạng bệnh nặng thêm. 

Tránh ngồi trước quạt hoặc gió mạnh khi đang đắp chăn

Người bệnh lưu ý nên tránh ngồi trước quạt hoặc gió mạnh khi đang đắp chăn. Dòng gió thổi trực tiếp vào cơ thể, dù được che bằng chăn, vẫn có thể làm nhiệt độ cơ thể giảm nhanh, tăng nguy cơ ớn lạnh và làm triệu chứng cảm lạnh nặng hơn. Thay vào đó, hãy giữ không gian yên tĩnh, tránh gió lùa và đảm bảo phòng đủ ấm, giúp cơ thể giữ nhiệt ổn định, thoải mái và hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh hơn.

>>>Xem thêm:

• Cảm lạnh có lây không? Biện pháp phòng bệnh lây lan hiệu quả
• Cảm lạnh có đau họng không? Cách điều trị đơn giản, hiệu quả

Bài viết trên đây đã giải đáp thắc mắc cảm lạnh có nên đắp chăn hay không. Thực tế, đắp chăn đúng cách giúp giữ ấm cơ thể, giảm ớn lạnh và hỗ trợ quá trình hồi phục nhanh hơn. Chọn chăn vừa đủ, giữ ấm cổ, ngực và bàn chân, tránh trùm kín đầu hay để cơ thể ra mồ hôi quá nhiều sẽ giúp bạn cảm thấy dễ chịu. Áp dụng đúng nguyên tắc này, câu hỏi cảm lạnh có nên đắp chăn sẽ được giải đáp, giúp bạn hồi phục hiệu quả và thoải mái hơn.