Cảm lạnh do điều hoà? 5 cách khắc phục nhanh chóng

Cảm lạnh do điều hòa khiến cơ thể lạnh run, cổ họng rát buốt, nghẹt mũi khó thở,… nhưng công việc thì không thể dừng lại. Nhiều người chủ quan, để cảm lạnh kéo dài khiến mệt mỏi, uể oải và khó tập trung suốt nhiều ngày liền. Nếu bạn đang rơi vào tình trạng này, đừng vội lo lắng chỉ cần áp dụng đúng cách, bạn hoàn toàn có thể hồi phục nhanh và tránh bị “điều hoà hành” lần nữa. Bài viết dưới đây cpc1hn sẽ mách bạn 5 cách khắc phục hiệu quả nhất. 

Nguyên nhân gây cảm lạnh khi dùng điều hòa

Ngồi lâu trong phòng điều hòa dễ khiến cơ thể bị mất cân bằng nhiệt và giảm sức đề kháng mà bạn không hề hay biết. Một số nguyên nhân phổ biến khiến bạn dễ bị cảm lạnh khi sử dụng điều hòa không đúng cách: 

• Nhiệt độ phòng quá thấp, cơ thể bị giảm nhiệt đột ngột làm suy yếu hệ miễn dịch.

• Ngồi trực tiếp dưới luồng gió lạnh, khiến vùng đầu, cổ, vai gáy dễ nhiễm lạnh.

• Không khí trong phòng điều hòa quá khô, làm khô niêm mạc mũi họng và giảm khả năng bảo vệ của đường hô hấp.

• Thay đổi nhiệt độ đột ngột khi di chuyển giữa phòng lạnh và môi trường nóng.

• Phòng điều hòa đóng kín, không khí kém lưu thông khiến virus dễ tồn tại và lan truyền.

• Điều hòa bẩn, không vệ sinh định kỳ, tạo môi trường vi khuẩn, nấm mốc phát tán vào không khí.

Dấu hiệu bị cảm lạnh do điều hòa

Khi cơ thể bị nhiễm lạnh từ điều hòa, các triệu chứng thường xuất hiện âm thầm nhưng dễ gây mệt mỏi và khó chịu. Dấu hiệu giúp bạn nhận biết sớm để xử lý kịp thời: 

• Hắt hơi liên tục, sổ mũi hoặc nghẹt mũi.

• Đau họng, rát họng, nhất là buổi sáng sau khi ngủ phòng lạnh.

• Đau đầu, choáng nhẹ do thay đổi nhiệt độ đột ngột.

• Ho khan hoặc ho có đờm kéo dài.

• Lạnh run, gai người, cơ thể khó giữ ấm.

• Mệt mỏi, uể oải, giảm tập trung khi làm việc trong môi trường điều hòa.

Hướng dẫn cách khắc phục tại nhà

Bị cảm lạnh do điều hòa hoàn toàn có thể tự chăm sóc và làm giảm triệu chứng ngay tại nhà với những cách đơn giản nhưng hiệu quả. Khám phá ngay các biện pháp giúp cơ thể ấm trở lại và phục hồi nhanh chóng. 

Giữ ấm cổ, ngực, bàn chân

Giữ ấm cổ, ngực và bàn chân là bước quan trọng giúp cơ thể nhanh chóng hồi phục khi bị cảm lạnh do điều hòa. Những vùng này rất nhạy cảm với lạnh, dễ gây co mạch và làm triệu chứng nặng hơn nếu không được bảo vệ đúng cách. Bạn nên quàng khăn mỏng, mặc áo đủ ấm và đi tất để giữ nhiệt ổn định. Khi ở phòng điều hòa, tránh để gió thổi trực tiếp vào cổ hoặc ngực. 

Tắm nước ấm, tránh gió

Tắm nước ấm giúp cơ thể thư giãn, làm giãn mạch máu và giữ nhiệt cơ thể, từ đó giảm nhanh cảm giác lạnh và mệt mỏi do điều hòa. Tuy nhiên, sau khi tắm, bạn nên lau khô người hoàn toàn và tránh ra nơi có gió mạnh hoặc ngồi trực tiếp dưới luồng điều hòa. Gió lạnh lúc này dễ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh trở lại, làm triệu chứng cảm lạnh kéo dài. Một ly nước ấm sau khi tắm cũng giúp tăng cường tuần hoàn và giữ cơ thể ấm lâu hơn.

Uống nước ấm, trà gừng/mật ong

Uống đủ nước ấm giúp duy trì độ ẩm cho cổ họng và niêm mạc mũi, giảm tình trạng rát họng, nghẹt mũi khi bị cảm lạnh do điều hòa. Bạn có thể kết hợp với trà gừng hoặc mật ong, vừa giúp làm ấm cơ thể, vừa hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Gừng có tác dụng kích thích tuần hoàn máu, giảm cảm giác lạnh, trong khi mật ong làm dịu cổ họng, giảm ho và đau rát.

Nghỉ ngơi tránh tiếp lạnh

Khi bị cảm lạnh do điều hòa, việc nghỉ ngơi đầy đủ là cách hiệu quả nhất để cơ thể hồi phục. Giữ cơ thể ấm, tránh ra ngoài hoặc tiếp xúc trực tiếp với gió lạnh sẽ giúp hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn, ngăn triệu chứng nặng thêm. Bạn nên ngủ đủ giấc, hạn chế vận động mạnh và dành thời gian thư giãn, giúp cơ thể tập trung năng lượng để chống lại virus. Đồng thời, bố trí phòng ngủ ấm áp, thông thoáng nhẹ nhàng sẽ tăng hiệu quả hồi phục, giảm mệt mỏi và cải thiện giấc ngủ. 

Súc họng nước muối ấm giảm viêm

Súc họng bằng nước muối ấm là phương pháp đơn giản nhưng rất hiệu quả để giảm viêm và đau rát cổ họng khi bị cảm lạnh do điều hòa. Nước muối giúp làm sạch vi khuẩn, virus và dịch nhầy bám trên niêm mạc, đồng thời làm dịu cảm giác đau rát, khó chịu. Bạn chỉ cần pha một thìa cà phê muối với khoảng 200ml nước ấm và súc họng 2-3 lần mỗi ngày. Thực hiện đều đặn sẽ giúp cải thiện triệu chứng ho, ngứa họng và hỗ trợ cơ thể hồi phục nhanh hơn.

Làm sao dùng điều hoà mà không bị cảm lạnh?

Sử dụng điều hòa sai cách dễ khiến cơ thể bị nhiễm lạnh, mệt mỏi và giảm sức đề kháng. Dưới đây là những lưu ý giúp bạn tận hưởng không gian mát mẻ mà vẫn giữ cơ thể khỏe mạnh.

• Điều chỉnh nhiệt độ hợp lý: Giữ phòng ở mức 25-27°C, tránh để quá lạnh so với nhiệt độ ngoài trời.

• Tránh ngồi trực tiếp dưới luồng gió: Không để điều hòa thổi thẳng vào đầu, cổ hoặc lưng.

• Giữ ẩm cho không khí: Dùng máy tạo ẩm hoặc đặt bát nước trong phòng để tránh khô niêm mạc.

• Vệ sinh điều hòa định kỳ: Làm sạch màng lọc, dàn lạnh để giảm vi khuẩn và nấm mốc.

• Mặc đủ ấm khi ở phòng lạnh: Áo nhẹ, khăn quàng cổ hoặc đi tất để giữ nhiệt cơ thể.

• Hạn chế ra vào chênh lệch nhiệt độ đột ngột: Khi ra ngoài, che chắn cơ thể để tránh thay đổi nhiệt độ quá nhanh.

>>>Xem thêm:

• Cảm lạnh có đau họng không? Cách điều trị đơn giản, hiệu quả
• Cảm lạnh có nên đắp chăn không? Cách làm đúng để nhanh khỏi

Cảm lạnh do điều hoà có thể xảy ra với bất cứ ai, đặc biệt khi ngồi lâu trong phòng lạnh mà không giữ ấm cơ thể. Hãy áp dụng những cách trên để vừa tận hưởng không gian mát mẻ, vừa bảo vệ sức khỏe, tránh để cảm lạnh do điều hoà làm phiền bạn mỗi ngày.