Cúm A nên ăn gì để cơ thể nhanh hồi phục?

+Cúm A khiến cơ thể mệt mỏi, chán ăn và hồi phục chậm nếu lựa chọn thực phẩm không phù hợp. Vậy cúm A nên ăn gì để nhanh khỏe? Bài viết dưới đây cpc1hn sẽ hướng dẫn nguyên tắc dinh dưỡng cho người bệnh, gợi ý các nhóm thực phẩm tốt như vitamin C, kẽm, protein dễ tiêu, probiotic và gia vị có tính ấm giúp tăng sức đề kháng, giảm triệu chứng và rút ngắn thời gian hồi phục.

Nguyên tắc dinh dưỡng khi bị cúm A

Khi mắc cúm A, chế độ ăn giữ vai trò quan trọng giúp cơ thể phục hồi nhanh và giảm mệt mỏi. Người bệnh cần ưu tiên ăn uống bổ dưỡng, lựa chọn các thực phẩm giàu vitamin C, rau quả tươi, nước ép trái cây tự nhiên để tăng cường sức đề kháng và hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại virus.

Bên cạnh đó, nên dùng nhiều thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo, súp, canh nóng và súp để giảm gánh nặng cho hệ tiêu hóa vốn đang suy yếu. Uống đủ nước ấm và trà thảo mộc giúp làm dịu họng, hỗ trợ long đờm và tăng cường nước để bù mất dịch do sốt, chảy mũi hoặc đổ mồ hôi.

Người bệnh cần lưu ý tránh đồ ăn cay, dầu mỡ vì dễ gây kích ứng niêm mạc họng và khiến tiêu hóa khó khăn hơn. Tuân thủ đúng các nguyên tắc dinh dưỡng này sẽ giúp cơ thể nhanh phục hồi, giảm triệu chứng và ngăn ngừa biến chứng trong thời gian bị cúm A.

Cúm A nên ăn gì để nhanh hồi phục?

Khi cơ thể đang chống lại virus cúm A, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp sẽ giúp giảm mệt mỏi và rút ngắn thời gian hồi phục. Dựa trên nguyên tắc dinh dưỡng cho người bệnh, dưới đây là những nhóm thực phẩm nên ưu tiên để hỗ trợ tăng đề kháng và cải thiện triệu chứng hiệu quả.

Thực phẩm giàu vitamin C

Khi bị cúm A, bổ sung thực phẩm giàu vitamin C là cách hỗ trợ cơ thể chống lại virus và rút ngắn thời gian hồi phục. Vitamin C có nhiều trong rau quả tươi như cam, chanh, bưởi, kiwi, dâu tây… giúp tăng đề kháng tự nhiên và giảm mệt mỏi. 

Người bệnh nên ưu tiên các món ăn uống bổ dưỡng, thực phẩm dễ tiêu hóa như nước ép trái cây tự nhiên, sinh tố loãng hoặc canh nóng và súp kết hợp các loại rau củ giàu vitamin. Ngoài ra, hãy uống thêm nước ấm và trà thảo mộc để làm dịu cổ họng và tăng cường nước để bù mất dịch do sốt. 

Lưu ý tránh đồ ăn cay, dầu mỡ vì có thể gây kích ứng họng và làm chậm quá trình hồi phục. Việc kết hợp vitamin C với chế độ ăn nhẹ, dễ tiêu sẽ giúp cơ thể khỏe hơn và cải thiện triệu chứng cúm A hiệu quả.

Thức ăn giàu kẽm

Kẽm là khoáng chất quan trọng giúp tăng cường miễn dịch, rút ngắn thời gian mắc cúm và hỗ trợ cơ thể chống lại virus hiệu quả. Khi bị cúm A, người bệnh nên bổ sung các thức ăn giàu kẽm như thịt nạc, trứng, hạt bí, đậu lăng hoặc các loại ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này vừa ăn uống bổ dưỡng vừa cung cấp năng lượng cần thiết cho quá trình phục hồi.

Để dễ tiêu hơn, có thể chế biến dưới dạng canh nóng và súp hoặc kết hợp với rau quả tươi để cân bằng dinh dưỡng. Người bệnh cũng có thể dùng kèm nước ép trái cây tự nhiên giàu vitamin C để hỗ trợ hấp thu kẽm tốt hơn.

Thực phẩm giàu protein dễ tiêu

Protein là thành phần quan trọng giúp tái tạo mô, phục hồi thể lực và tăng cường miễn dịch khi bị cúm A. Người bệnh nên ưu tiên các thực phẩm giàu protein dễ tiêu như thịt gà bỏ da, cá, trứng, đậu phụ hoặc sữa chua để đảm bảo ăn uống bổ dưỡng nhưng không gây áp lực cho hệ tiêu hóa.

Các món ăn nên được chế biến dạng mềm như canh nóng và súp, cháo gà, cá hấp hoặc trứng chần để phù hợp với cơ thể đang yếu. Kết hợp thêm rau quả tươi hay thực phẩm giàu vitamin C trong bữa ăn giúp tăng sức đề kháng và hỗ trợ hấp thu dưỡng chất tốt hơn.

Probiotic - thực phẩm tốt cho đường ruột

Trong thời gian bị cúm A, hệ tiêu hóa thường hoạt động kém hơn do sốt, mệt mỏi và giảm ăn uống. Vì vậy, bổ sung probiotic từ sữa chua, kefir, dưa cải hoặc các chế phẩm lên men sẽ giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ hấp thu dinh dưỡng tốt hơn. Đây là lựa chọn phù hợp cho một chế độ ăn uống bổ dưỡng mà không gây nặng bụng.

Để tăng hiệu quả, người bệnh có thể kết hợp probiotic với rau quả tươi hoặc các món nhẹ nhàng từ thực phẩm dễ tiêu hóa như cháo loãng, canh nóng và súp. Duy trì probiotic mỗi ngày giúp đường ruột khỏe mạnh, tăng khả năng hấp thu dưỡng chất giúp cơ thể phục hồi tốt hơn trong giai đoạn nhiễm cúm A.

Gia vị có tính ấm

Gia vị có tính ấm giúp cơ thể tăng sinh nhiệt, cải thiện tuần hoàn và làm dịu các triệu chứng như nghẹt mũi, lạnh người khi bị cúm A. Một số gia vị nên được thêm vào bữa ăn gồm gừng, tỏi, hành, quế hoặc tiêu đen. Những gia vị này chứa nhiều hoạt chất kháng viêm, kháng khuẩn tự nhiên, đồng thời hỗ trợ làm ấm cơ thể và giảm cảm giác mệt mỏi.

Người bệnh có thể dùng gừng pha nước ấm, thêm vài lát chanh hoặc mật ong để dễ uống hơn; hoặc nấu các món canh nóng và súp có hành, gừng để giúp thông mũi và làm cơ thể thoải mái hơn. Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng gia vị ấm ở mức độ vừa phải để tránh kích ứng dạ dày, đặc biệt với trẻ nhỏ hoặc người có bệnh lý tiêu hóa.

Việc lựa chọn đúng thực phẩm khi bị cúm A đóng vai trò quan trọng giúp cơ thể nhanh hồi phục, giảm mệt mỏi và hạn chế biến chứng. Người bệnh nên ưu tiên các nhóm thực phẩm dễ tiêu, giàu vitamin C, kẽm, protein chất lượng cao, probiotic và bổ sung đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ miễn dịch hoạt động hiệu quả.

Bên cạnh đó, tránh đồ ăn cay, dầu mỡ và những món gây khó tiêu để tránh khiến triệu chứng trở nên nặng hơn. Kết hợp dinh dưỡng đúng cách với nghỉ ngơi hợp lý sẽ giúp cơ thể sớm vượt qua cúm A và trở lại sinh hoạt bình thường. Nếu triệu chứng kéo dài hoặc có dấu hiệu nặng, hãy thăm khám bác sĩ để được hướng dẫn kịp thời.

Xem thêm: tiêm phòng cúm A, cúm A có lây không